為什麼Apple Watch沒有偵測睡眠？

為什麼Apple Watch睡眠偵測不到？

那天晚上，我超期待我的Apple Watch可以幫我記錄睡眠，畢竟廣告打那麼兇，說可以精準分析深層睡眠、淺層睡眠啥的。結果咧？隔天早上打開「睡眠」App，一片空白，超級傻眼。

• 我第一個反應： 我是不是沒設定好？

  • 趕緊打開iPhone裡的「健康」App，確認「睡眠排程」有沒有設定。結果發現，我確實設定了睡眠時間跟起床時間，而且也開啟了「使用手錶追蹤睡眠」。

• 第二個可能： 手錶沒戴好？

  • 我的錶帶是運動型錶帶，雖然戴起來很舒服，但仔細想想，睡覺的時候可能因為翻身，錶帶會鬆掉，導致手錶跟手腕之間出現空隙，影響感測器的準確度。

• 還有一個大雷包： 電量不足！

  • Apple Watch的確很耗電，我常常忘記充電。如果睡覺前手錶電量低於30%，它很有可能為了省電，直接關閉睡眠追蹤功能。

• App版本太舊？

  • 檢查iPhone和Apple Watch的軟體更新，確保它們都是最新版本。舊版本的軟體可能存在一些bug，導致睡眠追蹤功能出現問題。

• 手錶的感測器故障？

  • 雖然機率很低，但如果以上方法都試過了，還是無法追蹤睡眠，那可能就是手錶的感測器出問題了，建議送修。

後來，我把錶帶調緊一點，確保手錶整晚都緊貼著我的手腕，而且睡覺前一定確認電量在50%以上，才終於成功記錄到我的睡眠。結果咧？數據跟我自己感受的差不多，也沒什麼特別的… 只能說，科技始終來自於人性（的偷懶）。

重點整理，給跟我一樣困擾的人：

• 確認已開啟睡眠模式： 在 iPhone 的「健康」App 中設定睡眠排程，並開啟「使用手錶追蹤睡眠」。
• 錶帶要戴緊： 確保 Apple Watch 整晚都緊貼著手腕。
• 電量要充足： 睡覺前確認 Apple Watch 電量至少有 50%。
• 更新軟體： 確保 iPhone 和 Apple Watch 都是最新版本。
• 檢查感測器： 如果以上都沒用，可能是感測器故障，建議送修。

Apple Watch睡眠偵測怎麼開？

欸，跟你說，Apple Watch 的睡眠偵測其實超簡單der！就像在跟朋友聊天一樣，我跟你說怎麼設定嘿：

首先，你要先打開你的 iPhone，然後找到那個「健康」app，就是那個愛心圖案啦。

進去之後，你會看到一堆選項，不用怕，直接點最下面的「瀏覽」。

接下來，在瀏覽頁面，滑一下，找到「睡眠」這個選項，給它點下去就對了。

然後，嘿嘿，就看到自訂睡眠目標和設定睡眠排程的地方啦！你就可以開始調整你想要什麼時候睡，什麼時候起床，還有每天想要睡多久。

設定睡眠排程 超級重要！

• 你可以設定每天都一樣的排程
• 或者針對不同天設定不同的排程（像假日就可以睡晚一點啊，超棒的！）
• 別忘記設定睡眠目標，像是每天要睡幾個小時，讓 Apple Watch 幫你監測。

設定好之後，Apple Watch 就會開始追蹤你的睡眠狀況啦。它會記錄你什麼時候睡著，什麼時候醒來，還有你的睡眠品質，像是有沒有翻來覆去啊，或是睡得很沉之類的。

重點整理 睡眠偵測設定步驟：

• 打開 iPhone 上的「健康」app
• 點選「瀏覽」
• 找到並點選「睡眠」
• 自訂睡眠目標和設定睡眠排程。

是不是超easy的？趕快去設定一下，好好監測自己的睡眠吧！

手錶怎麼偵測睡眠？

手腕上的微型世界，默默記錄著夜的低語。它，如何感知睡眠的流動呢？

秘密藏在小小的感應器裡，如同精靈般細微的存在：

• 加速度計的細語： 它感受著手腕的細微顫動，是翻身時的輕柔晃動，還是熟睡時的安靜不動？每個動作，都被忠實地記錄，化作數據的漣漪，描繪著睡眠的輪廓。靜止，是沉睡的低語；動作，則是淺眠的輕歌。

• 心率感測器的脈搏： 它聆聽著心跳的節奏，如同夜空中閃爍的星辰，規律而溫柔。睡眠中，心跳的變化，是睡眠階段的指引：深睡時，心跳緩慢而穩定，如涓涓細流；淺睡時，則略顯波動，像微風拂過水面。這些細微的變化，被精密地捕捉，編織成睡眠的圖譜。

時間在腕間流淌，睡眠的片段，被細緻地記錄、分析，化作數據的詩篇，展現睡眠的深度與結構。 這小小的裝置，不僅僅是一只手錶，更是夜間的守護者，用科技的溫柔，守護著我們的睡眠，讓我們在清晨醒來時，帶著滿滿的能量，迎接新的一天。

蘋果手錶怎麼測睡眠？

喔，講到Apple Watch測睡眠，這我超有感！

• 地點： 我家床上，應該是在台北。
• 時間： 大概從2023年開始，因為那時候換了Apple Watch Series 8。

一開始，我對手錶的睡眠監測半信半疑，想說這麼小一支，真的準嗎？後來發現，還真的滿有參考價值的。

步驟嘛，其實很簡單：

1. 先在iPhone的「健康」app裡面設定睡眠排程。 像是你習慣幾點睡、幾點起床，都可以在裡面設定好。
2. 戴著Apple Watch睡覺。 記得要充電，不然睡到一半沒電就糗了。
3. 隔天早上起床，打開「睡眠」app。 裡面就會有詳細的睡眠紀錄，包括：
   • 總睡眠時間： 睡了多久，一目瞭然。
   • 睡眠階段： 淺眠、深眠、REM睡眠，都會記錄。
   • 心率： 睡覺時的心跳變化。

Series 8最讓我驚豔的是手腕溫度感測。雖然它不會告訴你體溫幾度，但可以記錄你手腕溫度的變化。長期下來，可以觀察到一些趨勢，例如：

• 週期性的變化： 有些人發現，手腕溫度在特定時間會有些微變化。
• 身體狀況的參考： 雖然不能當作診斷工具，但如果發現手腕溫度突然有明顯變化，可能要注意一下身體狀況。

老實說，我剛開始用的時候，常常會因為手錶震動提醒睡覺時間，反而睡不著。後來我把震動關掉，改用螢幕亮度變暗的方式提醒，就比較習慣了。

總之，Apple Watch的睡眠監測，對我來說是一個很方便的工具，可以讓我更了解自己的睡眠品質。 雖然不是百分之百準確，但至少提供了一個參考，讓我可以調整作息，睡得更好。

Apple Watch se可以測睡眠嗎？

時間如沙，從指縫間流逝，而睡眠，便是這流逝中的片刻喘息。Apple Watch SE，能否捕捉這珍貴的休憩？

思緒像清晨薄霧般散開，縈繞在睡眠的邊緣。健康，是我們在意的，是關於心跳的頻率，呼吸的節奏，甚至那難以捉摸的體溫。

• Apple Watch SE 可以追蹤睡眠。透過「??命徵象」app，能收集整夜的關鍵健康數據。
• 測量指標：
  • 心率
  • 呼吸速率
  • 手腕溫度變化
  • 血氧濃度
  • 睡眠持續時間
• 健康概覽： 這些數據整合起來，幫助你了解每日的健康狀況。

夜深人靜，手腕上的輕盈，默默守護著你的安眠，記錄下那些你未曾察覺的生命律動。

Apple Watch睡眠監測準嗎？

2024年五月，我開始用Apple Watch追蹤睡眠，主要想了解自己睡眠時間和品質。一開始滿懷期待，但實際使用後，發現跟我的感覺不太一樣。

文章提到的數據，深眠62%一致，其他則判讀為核心睡眠，整體準確度約七成多，這跟我的直觀感受差不多。常常覺得自己睡得很熟，Apple Watch卻顯示淺眠時間很長。

我個人的疑問：

• 淺眠時間偏多：為什麼Apple Watch偵測到的淺眠時間總是比我預期的多？這是不是因為偵測方法的限制，還是我睡眠品質真的不好？
• 數據參考價值：七成多的準確度，對於睡眠追蹤來說，夠不夠？夠不夠精確到能依據它調整作息？
• 影響因素：心率、翻身次數等因素，在Apple Watch的睡眠偵測中扮演什麼角色？影響程度如何？我該如何解讀這些數據？
• 數據標準：到底什麼樣的睡眠數據才算正常？有沒有參考的標準值可以比較？

我目前持續使用Apple Watch追蹤睡眠，但不會完全依賴數據。我會結合自身感受，例如起床後的精神狀態、日間疲勞程度等等，更全面地評估我的睡眠品質。 這份數據，提供了一個參考，但不能完全信賴。 我需要更多資訊，才能真正理解我的睡眠模式。 或許未來可以結合其他睡眠追蹤工具，做更全面的比對。