手錶是如何偵測睡眠？

夜深人靜，你戴著智慧型手錶安穩入睡，隔天早上醒來，它便準確地記錄了你一夜的睡眠數據。但這神奇的功能背後，究竟藏著什麼樣的科技呢？其實，這要歸功於手錶內部的精巧感測器，它們默默地守護著你的睡眠品質。

手錶並非真的「看見」你睡著了，而是透過間接的生理數據來推斷你的睡眠狀態。主要依靠兩位功臣：加速度計和心率感測器。

想像一下，你的手腕就像個小小的鐘擺，在睡眠中，它大幅度的擺動代表著你正在翻身，或是處於較為活躍的淺眠階段。而加速度計，就像一位細心的觀察者，持續記錄著手腕的細微動作。它以每秒數百次的頻率測量手腕的加速度變化，這些數據看似雜亂無章，卻能被演算法精準地分析，辨識出你是否處於靜止不動的睡眠狀態，或是因為夢境而產生較大的肢體活動。它能偵測到翻身、起身等動作，藉此了解你睡眠的持續性和穩定性。

然而，僅憑加速度計還不足以完整呈現你的睡眠圖像。此時，心率感測器便發揮了關鍵作用。它利用光學原理，透過綠光照射手腕皮膚，偵測血液流動的變化來測量心率。睡眠期間，心率會呈現規律的變化模式，不同睡眠階段的心率波動也各有特色。例如，深度睡眠階段的心率通常較低且穩定，而淺眠階段則會出現較大的波動。這些心率數據，如同睡眠的指紋，提供手錶更精準的判斷依據，將你一夜的睡眠劃分為淺眠、深度睡眠、快速動眼期 (REM) 等不同階段，讓你更深入地了解自己的睡眠結構。

因此，我們可以說，手錶偵測睡眠並非憑空想像，而是透過加速度計精準捕捉手腕動作，並結合心率感測器偵測心率變化，再利用複雜的演算法分析數據，最終呈現出易於理解的睡眠報告。這些數據不只是數字，更能反映你的睡眠健康，幫助你調整作息，提升生活品質。所以，下次戴著手錶睡覺時，別忘了感謝這些默默工作的微型感測器，它們正用科學的方法，守護著你的每一夜好眠。

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