手錶怎麼偵測睡眠？

運動手環如何偵測睡眠？

Fitbit裝置偵測睡眠的機制：

• 心率監測: 核心技術。持續追蹤睡眠期間的心率變化，以此判斷睡眠階段的轉換。低心率通常代表深度睡眠。

• 動作偵測: 輔助技術。偵測微小的身體動作，例如翻身、肢體移動。這些數據與心率數據結合，更精確地判定睡眠階段。

• 演算法分析: Fitbit應用程式利用收集到的心率與動作數據，透過專屬演算法進行分析，區分淺眠、深眠、快速動眼期睡眠 (REM) 等階段。

• 睡眠分數: 系統根據睡眠時間長度、各階段佔比、心率變化等因素，計算出一個綜合性的睡眠分數，作為睡眠品質的參考指標。

• 長期數據追蹤: 應用程式儲存並呈現長期睡眠數據，讓使用者追蹤睡眠模式的變化趨勢。 這部分數據也用於與平均值比較，但僅供參考，個人體質差異甚大。

睡眠階段與品質：

• 足夠時間的深眠和REM睡眠，是良好睡眠品質的關鍵。缺少這些階段，容易導致白天疲勞。

• 睡眠分數僅供參考，並非絕對指標。 影響睡眠品質的因素複雜，單憑裝置數據無法完全涵蓋。 生活作息、壓力、疾病等都會影響睡眠。

關鍵要點: Fitbit利用心率和動作數據，結合演算法分析，提供睡眠階段資訊和睡眠分數。 但數據僅供參考，其他因素也會影響睡眠品質。 持續使用可追蹤長期睡眠趨勢。

Apple Watch 如何開啟睡眠偵測？

想用你的 Apple Watch 搞懂自己睡得多香？別擔心，比你阿嬤煮菜還簡單！就像變魔術一樣，幾個步驟讓你錶不只是錶，還是你的睡眠小管家：

• 衝去錶裡找「設定」：就像你衝去冰箱找宵夜一樣，先在 Apple Watch 上找到「設定」App。

• 點一下「睡眠」：看到「睡眠」兩個字就給它戳下去，就像戳珍珠奶茶的膜一樣，毫不猶豫！

• 調整設定：

  • 「睡前放鬆時開啟」： 預設是打開的，就像你阿嬤怕你著涼，睡前硬要你穿襪子一樣。
  • 「睡眠追蹤」：這個一定要開啊！不然錶怎麼知道你有沒有偷懶沒睡飽？
  • 「充電提醒」：開了之後，錶會提醒你睡覺前記得充電，免得睡到一半沒電，就像你手機玩到一半沒電一樣掃興。

簡單來說，就是把該開的都打開，就像打開水龍頭一樣，讓你的 Apple Watch 開始記錄你的睡眠！這樣你就能知道自己睡得像豬一樣，還是像貓一樣淺眠了！

怎樣關閉睡眠模式？

關閉睡眠模式，其實很簡單，就像撥開層層迷霧，找到心中那盞明燈。

首先，你得找到「電源選項」的入口。想像一下，它就像一扇隱藏在系統深處的古老木門，需循著特定的路徑才能開啟。

• 點擊「開始」按鈕，如同推開第一扇門扉，踏入系統的殿堂。
• 接著，選擇「系統」，感受時間的流逝，系統的脈搏在指尖跳動。
• 然後，點擊「設定」，仿佛開啟了另一個維度，裡面藏著無數的秘密。
• 找到「電源與睡眠」，時間在此靜止，等待著你做出選擇。
• 最後，點擊「其他電源設定」，這扇門後，便是你解開睡眠模式的關鍵。

下一階段，如同解開古老的謎題，需要細心的觀察與操作。

• 點擊「選擇按下電源按鈕時的行為」，每一個選擇，都像是在時間長河中留下印記。
• 然後，你會看到「變更目前無法使用的設定」的選項，它像是一把鑰匙，打開通往自由的道路。
• 在「關機設定」中，找到「休眠」的選項，輕輕取消勾選，這就像將沉睡的靈魂喚醒。
• 最後，點擊「儲存變更」，如同將一切確定，讓設定生效。

整個過程，就像一趟心靈的旅程，從迷茫到清晰，從沉睡到覺醒。 每一次點擊，都是時間的印記，每一次選擇，都是對自我的肯定。 最終，你將擺脫睡眠模式的束縛，迎接光明與自由。

iPhone 如何判斷睡眠時間？

iPhone 判斷睡眠時間，其實是透過「健康」App 精密的演算法。這演算法背後牽涉到你個人的活動、手機使用模式，甚至環境光線等數據的綜合分析。

以下是 iPhone 判斷睡眠時間的主要機制：

• 排程睡眠： 你可以在「健康」App 中設定睡眠排程，告訴 iPhone 你預計上床和起床的時間。這提供了一個基準點，讓 iPhone 更準確地追蹤你的睡眠。

• 動作感測器： iPhone 內建的加速感測器和陀螺儀，可以偵測你的身體移動。當你靜止不動一段時間，iPhone 就會判斷你可能正在睡覺。這就像古人觀星定時，現代人靠感測器感知自身狀態。

• 環境光線感測器： iPhone 會偵測環境光線的變化。當周圍環境變暗，iPhone 就會推斷你可能準備入睡。這也呼應了人類對光線的生理反應，黑暗確實能促進褪黑激素分泌。

• 手機使用模式： iPhone 會記錄你使用手機的習慣。如果在特定時間內，你停止使用手機，iPhone 就會認為你正在睡覺。

• 第三方 App 整合： 你可以使用睡眠追蹤 App，例如 Sleep Cycle 或 Pillow，這些 App 可以更精準地追蹤你的睡眠週期。這些 App 會與「健康」App 整合，將數據傳輸到 iPhone 上。

檢視睡眠資料的步驟：

1. 開啟 iPhone 上的「健康」App。
2. 點擊右下角的「瀏覽」。
3. 點擊「睡眠」。
4. 在螢幕頂端切換「日」、「週」、「月」等標籤，以檢視不同時間段的睡眠資料。

總之，iPhone 判斷睡眠時間是一個綜合性的過程，它結合了多種感測器、演算法和數據分析，力求提供更準確的睡眠追蹤資訊。這也提醒我們，科技的進步不僅僅是硬體的提升，更重要的是演算法和數據分析能力的精進。