手機如何偵測睡眠？

蘋果手錶如何偵測睡眠？

Apple Watch 睡眠偵測機制：

Apple Watch 利用其內建的加速規和心率感測器來追蹤睡眠。 它偵測你的身體動作和心率變化，藉此判斷你處於哪個睡眠階段。 這項功能需要 watchOS 9 或更新版本。

睡眠數據呈現方式：

• Apple Watch 睡眠 App： 直接在你的Apple Watch 上查看前一夜的睡眠總時間、各睡眠階段分配時間 (輕度睡眠、深層睡眠、快速動眼期睡眠 REM) ，以及過去十四天的平均睡眠時間。 相當直觀且方便查詢。
• iPhone 健康 App： 更完整的睡眠數據會同步到你的iPhone 健康 App。 在「瀏覽」頁面中找到「睡眠」項目，即可查看更詳細的歷史睡眠數據。

關於睡眠階段：

• 輕度睡眠 (Light)： 此階段容易被喚醒。
• 深層睡眠 (Deep)： 身體進行修復和恢復， 此階段較難被喚醒。
• 快速動眼期睡眠 (REM)： 做夢的主要階段，對記憶鞏固至關重要。

值得注意的是：

• 數據的準確性會受到佩戴方式和個人體質影響。
• Apple Watch 並非醫療器材，其提供的睡眠數據僅供參考。 若有睡眠相關困擾，請諮詢專業醫生。

睡眠追蹤的應用價值：

藉由長期追蹤睡眠數據，你可以觀察自身睡眠模式的變化，並藉此調整生活作息，例如：睡前避免使用電子產品、規律運動、建立固定的睡眠時間等，以提升睡眠品質。 睡眠不足會影響整體健康和認知功能，因此充分了解並改善自己的睡眠習慣至關重要。 這是一個持續自我優化的過程，需要耐心和持之以恆。

Apple Watch可以自動偵測睡眠嗎？

Apple Watch 確實能自動偵測睡眠。

• 睡眠追蹤： 啟用後，Apple Watch 會記錄你的睡眠數據，這些數據會同步至 iPhone 的「健康」app。
• 充電提醒： 手錶會在睡前提醒你充電，避免電力不足影響睡眠追蹤。充電完成後，也會發出通知。
• iPhone 設定： 睡眠相關設定可在 iPhone 上調整，更方便管理。

睡眠追蹤，是方便還是束縛？這取決於你如何看待數據。

Apple Watch se 有睡眠偵測嗎？

Apple Watch SE (2022版)具備睡眠追蹤功能。

• 功能： 追蹤睡眠時間、睡眠階段（快速動眼期REM、核心睡眠、深睡）以及可能清醒的時間。
• 應用程式： 使用內建的「睡眠」app。
• 數據呈現： 提供睡眠時間長度及各睡眠階段的比例數據，讓使用者了解自身睡眠品質。
• 數據運用： 幫助使用者建立規律的就寢時間和睡眠排程，提升睡眠效率。

睡眠追蹤功能的精準度取決於配戴的舒適度及個人生理狀況。 數據僅供參考，非醫療診斷依據。 別忘了，真正健康的睡眠，遠勝於數據上的完美。

iPhone 如何記錄睡眠？

去年九月，我換了Apple Watch Series 8，主要原因就是想好好追蹤睡眠。之前用舊的手錶，功能比較陽春，沒辦法細看睡眠數據。

現在每天早上起床，我都會先打開Apple Watch上的「睡眠」App，看看昨晚睡了多久。我會特別留意「深睡」和「REM睡眠」的時間長度。 這些數據會以圖表呈現，蠻直觀的。

• 睡眠時間總長度
• 深睡時間
• REM睡眠時間
• 輕度睡眠時間
• 睡眠效率

此外，App還會顯示過去14天的睡眠平均值，方便觀察睡眠品質的趨勢。 我發現，週五晚上我通常睡比較少，可能是週末活動較多的關係。

如果想在iPhone上看詳細資料，就要打開「健康」App。流程很簡單：

1. 開啟「健康」App。
2. 點選「瀏覽」。
3. 點選「睡眠」。

那裡會顯示跟Apple Watch上一樣的圖表和數據，包含睡眠時間長度、各睡眠階段的詳細資料，以及過去14天的睡眠趨勢圖。 方便我隨時檢視。 我記得，剛開始使用時，因為對數據感到好奇，每天都會仔細研究，但現在比較輕鬆，大概一週看個一次，看看整體趨勢就好。 主要還是希望透過追蹤睡眠，改善自己的睡眠品質，保持健康。 我發現這個功能對我來說真的很有幫助，也比以前憑感覺睡覺好多了。

值得一提的是，要查看睡眠階段的詳細資料，Apple Watch 需要更新到 watchOS 9 或以上版本。