IPhone怎麼偵測睡眠？

iPhone 睡眠怎麼偵測？

夜深了，城市漸漸安靜，只有心跳聲在耳邊迴盪。你輕輕放下iPhone，它在床邊靜靜躺著，準備開始它的夜間工作。 它並不像我們想像的那樣只是冰冷的機器，而是一個細心的觀察者，記錄著你睡眠的點點滴滴。

• 運動感測器： 它就像一位夜間舞者，敏銳地捕捉你身體細微的動作。翻身、起身、甚至輕微的顫動，都逃不過它的「法眼」。這些數據，如同星光般細碎，卻構成了你睡眠狀態的完整圖像。

• 心率偵測器： 心跳，生命的節奏。 iPhone的心率偵測器，如同一位經驗豐富的醫生，仔細聆聽著你心跳的旋律。心跳的快慢、強弱，都蘊含著你睡眠深淺的秘密。它默默地記錄，為你睡眠的每個階段畫上精準的註解。

這些數據，經過iPhone的智慧演算，會被清晰地呈現在「健康」App裡。你可以看到：

• 睡眠時間： 你睡了多久？ 是一個完整的夜晚，還是被瑣事打擾的碎片？

• 睡眠階段： 你經歷了幾個睡眠循環？深度睡眠、淺層睡眠、REM睡眠……每個階段都代表著身體修復的過程，對你的身心健康至關重要。

• 睡眠品質： 你的睡眠是否安穩？是否頻繁醒來？這些數據，幫助你更了解自己的睡眠，進而改善睡眠品質。

  透過這些數據，iPhone不再只是一部手機，而是一個貼心的睡眠夥伴，在夜幕低垂時，默默守護著你的健康，在你醒來時，呈現一份詳盡的睡眠報告，讓你更了解自己，更愛惜自己。 它記錄的，不只是睡眠數據，更是你生命中一段段珍貴的休息時光。

iPhone 如何記錄睡眠？

iPhone的睡眠追蹤，無需額外硬體。

• 睡眠排程： 在「健康」App中設定就寢和起床時間。系統會在就寢前提醒，並在你醒來後停止追蹤。

• 睡眠階段（watchOS 9+）： Apple Watch 記錄睡眠階段：清醒、REM、核心睡眠、深層睡眠。

• 數據呈現：

  • Apple Watch： 「睡眠」App顯示前一晚睡眠時長、階段，以及14天平均。
  • iPhone： 「健康」App > 「瀏覽」 > 「睡眠」，查看詳細記錄。

• 注意事項： watchOS 9以下版本不提供睡眠階段資訊。

睡眠，不過是時間的另一種形式。

iPhone睡眠時間怎麼算的？

iPhone睡眠時間的計算，仰賴精密的演算法與感測器，將你輾轉反側的夜晚，轉化為具體的睡眠數據。

iPhone睡眠資料的計算與呈現：

1. 睡眠階段分析：
   • iOS 16/watchOS 9 以上版本，能精準區分睡眠的四個階段：清醒、快速動眼期 (REM)、核心睡眠、深睡。
   • 每個階段的時長與百分比，讓你一覽無遺，了解睡眠結構。
   • 想知道昨晚作了什麼夢？REM睡眠或許能給你一些線索。
2. 睡眠時間的追蹤：
   • 「健康」app 精心記錄你的「床上時間」與「睡眠時間」。
   • 平均數值的呈現，讓你掌握長期睡眠趨勢，不再只是憑感覺。
   • 究竟是「躺得夠久」還是「睡得夠深」？數據會說話。

如同觀察星空，睡眠數據的解讀也需要一點耐心。但只要掌握基本原理，就能更了解自己的生理時鐘，進而調整作息，擁抱更健康的睡眠。畢竟，睡眠是身心靈的充電，也是迎接嶄新一天的能量來源。

Apple Watch可以自動偵測睡眠嗎？

Apple Watch 能自動偵測睡眠，但需先開啟「睡眠追蹤」功能。

開啟「睡眠追蹤」後，它會默默記錄你整夜的睡眠狀態，細緻地將數據傳輸到 iPhone 的「健康」App 中，讓你完整掌握自己的睡眠品質。這些數據包含：

• 睡眠時間長度
• 深度睡眠時間
• 輕度睡眠時間
• 快速動眼期睡眠時間
• 就寢時間和起床時間
• 睡前和睡醒時的清醒時間
• 每晚睡眠的整體趨勢

此外，「充電提醒」功能能協助你維持睡眠追蹤的完整性。它會在睡前適當時間提醒你為 Apple Watch 充電，確保手錶有足夠電力進行整夜的睡眠監測，並在充電完成後通知你。方便又貼心！

你可以在 iPhone 的「健康」App 中，更進一步調整這些睡眠選項，例如設定目標睡眠時間，或調整提醒的時機。這一切，都為了讓你更了解自己的睡眠，進而改善睡眠品質。 細膩的數據、貼心的提醒，Apple Watch 將睡眠追蹤化為一種精緻的自我關照。

Apple Watch se 有睡眠偵測嗎？

Apple Watch SE (2022版) 沒有內建睡眠追蹤功能。

別哭啊，我知道這消息可能讓你像洩了氣的氣球一樣，但別擔心！並不是說你不能追蹤睡眠。只是需要一點「額外」的努力，就像追求真愛一樣，需要一些浪漫的輔助工具。

• 你需要額外的App： 市面上有許多第三方App可以幫你記錄睡眠，有些甚至免費！想像一下，你的Apple Watch SE變成了一位睡眠偵探，默默守護你的睡眠品質，而你只需要下載一個好用的App做它的助手。
• 不是Apple原生App的缺點： 這些第三方App的準確度可能不如Apple官方App，但許多App都持續精進中，就像在愛情中不斷磨合一樣，最終你會找到最適合你的「睡眠伴侶」。 有些App的介面可能沒那麼漂亮，甚至有點醜，但功能強大才是王道。想想看，有些最有效率的工具可不是長得最美的！
• 其他追蹤方法： 如果你真的不喜歡App，也可以考慮使用其他方法，例如記筆記本或使用其他的穿戴式裝置，或者…靠感覺（？）。

總之，Apple Watch SE本身沒有睡眠追蹤，但這並不代表你無法追蹤睡眠。 選擇權在你手上！ 是選擇舒適的官方路線，還是冒險探索第三方App的廣闊世界？這取決於你願不願意為你的睡眠品質投資一點時間與精力。 別忘了，就算沒有Apple Watch SE幫忙，你還是可以睡個好覺的！ (別忘了，良好的睡眠習慣才是最重要的！)