IPhone 如何記錄睡眠？

用 iPhone 記錄睡眠：擺脫複雜穿戴，擁抱手機原生追蹤！

iPhone 不只是你的通訊娛樂夥伴，更是默默守護你睡眠健康的得力助手。許多人可能不知道，不必額外購買穿戴裝置，你的 iPhone 本身就能記錄你的睡眠，幫助你更了解自己的作息模式，進而改善睡眠品質！

拋開迷思：iPhone 也能追蹤睡眠，不只靠 Apple Watch！

雖然 Apple Watch 的確提供了更細緻的睡眠追蹤功能，例如睡眠階段分析，但並不是人人都擁有 Apple Watch。好消息是，即使沒有 Apple Watch，iPhone 仍然可以透過內建的「健康」App，記錄你的睡眠時間，並提供有用的資訊。

設定簡單，輕鬆上手：

1. 打開「健康」App： 在你的 iPhone 上找到「健康」App，並點擊開啟。
2. 探索「瀏覽」分頁： 在底部選單中，點擊「瀏覽」。
3. 尋找「睡眠」選項： 在搜尋框中輸入「睡眠」，或在健康類別列表中找到「睡眠」選項。
4. 設定「睡眠排程」： 這是讓 iPhone 開始記錄睡眠的關鍵！設定你預期的就寢和起床時間，以及目標睡眠時長。你還可以為不同的日期設定不同的排程，例如週末可以晚睡晚起。
5. 啟用「睡眠專注模式」： 在「睡眠排程」設定中，你可以啟用「睡眠專注模式」。這個模式會在預定的就寢時間自動啟動，關閉通知、簡化螢幕顯示，幫助你更容易進入睡眠狀態。
6. 追蹤你的睡眠記錄： 設定完成後，iPhone 就會自動記錄你每天的睡眠時間。你可以回到「健康」App 的「睡眠」分頁，查看過去的睡眠記錄，了解你的睡眠習慣。

不只時間，還能提供更多資訊：

雖然 iPhone 無法像 Apple Watch 一樣提供睡眠階段分析，但它仍然可以提供重要的睡眠資訊，幫助你了解自己的作息：

• 睡眠時長： 清楚顯示每天實際的睡眠時間，讓你了解是否達到目標睡眠時長。
• 就寢時間和起床時間： 幫助你建立規律的作息，養成良好的睡眠習慣。
• 睡眠環境： iPhone 可以整合其他 app 的數據，例如環境噪音偵測 app，讓你了解睡眠環境是否受到干擾。
• 一致性： 幫助你檢視作息的規律性，例如每天的就寢和起床時間是否相差太大。

發揮 iPhone 的睡眠追蹤潛力：

1. 結合第三方 App： 許多睡眠追蹤 App 可以與「健康」App 整合，提供更豐富的睡眠數據，例如睡眠品質評分、打鼾偵測等。
2. 重視睡眠環境： 創造一個舒適、安靜、黑暗的睡眠環境，減少對睡眠的干擾。
3. 調整作息習慣： 根據 iPhone 記錄的睡眠數據，調整你的作息習慣，例如提早上床、避免睡前使用電子產品等。

總而言之，iPhone 內建的睡眠追蹤功能，為你開啟了了解自身睡眠狀況的大門。即使沒有 Apple Watch，你也能利用 iPhone 輕鬆記錄睡眠時間，並透過調整作息習慣，提升睡眠品質，擁抱更健康的生活！不要再認為 iPhone 只是娛樂工具，它也是你貼心的健康夥伴！

#Iphone #健康 #睡眠記錄