IPhone 如何判斷睡眠時間？

iPhone 如何神不知鬼不覺地記錄你的睡眠時間？

我們常常好奇，iPhone 究竟是如何在我們熟睡時，準確地記錄我們的睡眠時間呢？它並不像戴在手腕上的穿戴式裝置，透過偵測心跳或動作來判斷睡眠狀態。iPhone 的睡眠追蹤，運用的是一種巧妙且隱蔽的科技：結合了您的 iPhone 與 Apple Watch 的感測器數據，以及您的使用習慣，來推斷您的睡眠時間。

別誤會，iPhone 並非透過鏡頭來監視您。它主要依賴的是 Apple Watch (如果您有配戴的話)。Apple Watch 上的加速規和陀螺儀會持續偵測您的手腕動作。當您入睡後，手腕動作會變得緩慢而規律，Apple Watch 便能辨識出您已進入睡眠狀態。 如果沒有 Apple Watch 呢？iPhone 會結合您手機的拿起與放下時間，以及使用模式的變化，來間接推斷您可能睡著的時間。例如，在深夜您停止使用手機，隔天早上特定時間才解鎖手機，系統就會將這段時間區間判定為您的睡眠時間。

然而，這套系統並非完美無缺。它只能提供一個「估計」的睡眠時間，並非絕對精準的數據。例如，如果您睡著後拿著手機玩遊戲，或是睡前看影片到很晚，系統可能會誤判您的睡眠時間。 同樣地，如果您在睡前將手機放置在遠離床邊的地方，或是睡覺時將手機關機或進入飛行模式，系統便難以準確地偵測您的睡眠狀態。

因此，雖然您在「健康」App 中看到的「睡眠」數據，提供了一個您睡眠習慣的大致輪廓，但它更像是一個參考值，而非毫釐不差的科學數據。 要獲得更精確的睡眠數據，您可能還是需要依賴專業的睡眠追蹤器。 但對於大多數使用者而言，iPhone 提供的睡眠追蹤功能已經足夠讓我們了解自己睡眠模式的基本狀況，進而調整作息，追求更優質的睡眠。

最後，重申一次，查看您的 iPhone 睡眠數據的方法很簡單：打開「健康」App，點選「瀏覽」，再選擇「睡眠」，即可查看您的睡眠數據，並依週或月查看更詳細的資訊。 請記住，善用這些數據，並配合您的自身感受，才能真正了解並改善您的睡眠品質。

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