IPhone睡眠模式怎麼設定？

打造寧靜夜晚：iPhone睡眠模式設定指南 (2024 最新版)

身為現代人，我們與科技密不可分，但過度的數位連結也經常干擾我們的睡眠品質。好消息是，iPhone內建的「睡眠模式」能幫助你建立更健康的睡眠習慣，阻擋不必要的干擾，讓你一夜好眠。以下將提供詳細的iPhone睡眠模式設定指南，讓你輕鬆打造專屬於你的寧靜夜晚。

為何需要設定睡眠模式？

在開始設定之前，先了解睡眠模式的益處能讓你更有動力去實踐：

• 減少干擾： 將通知靜音，只允許重要聯絡人或App傳送提醒，避免被突如其來的訊息打斷睡眠。
• 營造睡前儀式感： 透過特定的鎖定畫面和簡化的操作介面，幫助你進入放鬆狀態，準備入睡。
• 保護眼睛： 自動調整螢幕亮度和色溫，減少藍光對眼睛的刺激，舒緩眼部疲勞。
• 提高睡眠品質： 更安靜、更舒適的環境有助於提升整體睡眠品質，讓你隔天精神飽滿。

設定步驟：

1. 開啟「設定」App： 在你的iPhone主畫面上找到齒輪圖示的「設定」App並點擊。

2. 尋找「專注模式」： 在設定選單中，向下捲動找到「專注模式」選項並點擊進入。

3. 選擇「睡眠」模式： 在「專注模式」頁面中，你會看到幾個預設模式，點擊「睡眠」選項。如果你沒有看到「睡眠」模式，你可以點擊右上角的「+」號，新增一個專注模式並選擇「睡眠」。

4. 自訂允許的通知：

   • 聯絡人： 點擊「允許通知」下的「聯絡人」選項，你可以選擇允許哪些聯絡人（例如家人或緊急聯絡人）在睡眠模式下打擾你。你可以選擇允許特定聯絡人、群組，或是允許任何人。
   • App： 點擊「App」選項，你可以選擇允許哪些App在睡眠模式下傳送通知。建議只允許必要的App，例如鬧鐘或健康追蹤App。

5. 設定排程： 點擊「設定排程」選項，設定你每天希望啟動睡眠模式的時間。你可以設定起始時間、結束時間，以及重複的日期（例如每天、週末或特定幾天）。

6. 自訂鎖定畫面和主畫面 (iOS 16 及以上版本)：

   • 鎖定畫面： 點擊「自訂」下的「鎖定畫面」，你可以選擇一個簡約的鎖定畫面，例如深色背景和時間顯示，以降低視覺干擾。
   • 主畫面： 點擊「主畫面」，你可以選擇隱藏不必要的App，只保留你在睡前會使用的App，例如閱讀App或音樂App。

7. 調整睡眠追蹤設定 (選項)： 如果你的iPhone連接了Apple Watch或其他睡眠追蹤裝置，你可以在「健康」App中設定睡眠目標和追蹤睡眠品質。

進階技巧與注意事項：

• 設定「風向舒緩」： 在設定排程的下方，你可以開啟「風向舒緩」功能，這會在設定的睡眠時間前幾分鐘自動啟用，讓你更容易進入放鬆狀態。
• 使用「捷徑」App自動化： 你可以使用「捷徑」App建立自動化流程，在睡眠模式啟動時自動調整燈光、播放白噪音或啟動其他你喜歡的睡前活動。
• 定期檢視和調整： 每個人的睡眠習慣都不同，建議定期檢視你的睡眠模式設定，並根據你的需求進行調整。
• 避免在睡前使用高刺激性的內容： 即使啟用了睡眠模式，也應避免在睡前觀看刺激的影片或玩需要高度專注的遊戲，以免影響入睡。
• 搭配其他放鬆技巧： 睡眠模式只是輔助工具，搭配其他放鬆技巧，例如冥想、瑜珈或閱讀，才能達到最佳的睡眠效果。

總結：

透過以上步驟，你就能輕鬆設定iPhone睡眠模式，打造一個更安靜、更舒適的睡眠環境。 記得定期檢視並調整你的設定，並搭配其他放鬆技巧，才能有效改善你的睡眠品質，讓你每天都能擁有充足的精力迎接挑戰！ 希望這份詳細的指南能幫助你改善睡眠品質，擁抱更健康的生活！

#Iphone 睡眠 #省電設定 #睡眠模式