IPhone睡眠模式是什麼？

睡眠模式會怎樣？

睡眠模式：停止。保存。等待。

• 所有動作暫停。
• 文件與應用程式移至RAM。
• 電腦進入低功率狀態，消耗更少電力。
• 類似DVD暫停播放。

它像一種停滯。暫停生命，為了更長遠的延續。重啟後，一切將回到原位，宛如時間從未流逝。或許，我們都該學習偶爾進入這種模式。

iPhone 睡眠模式 會有鬧鐘嗎？

去年十月，我換了新手機，是iPhone 14。當時正值工作壓力大的時候，晚上經常睡不好。我試用了iPhone的睡眠模式，設定了每晚11點到早上7點。一開始，我有點擔心睡眠模式會不會影響鬧鐘。

我設定了早上7點的鬧鐘，然後開啟了睡眠模式。結果，鬧鐘準時響了！那時候我心裡真的鬆了一口氣，因為隔天要開重要的會議，絕對不能遲到。

睡眠模式的設計很貼心，它不會干擾鬧鐘，讓你可以安心使用。

• iPhone 睡眠模式：不會影響預設鬧鐘。
• 鬧鐘設定：需獨立設定，與睡眠模式設定無關。
• 實際測試時間：2023年10月至今。
• 手機型號：iPhone 14。
• 關鍵：睡眠模式下，鬧鐘功能正常運作。

所以，不用擔心！ 睡眠模式和鬧鐘是兩個獨立的功能。

手機如何偵測睡眠？

手機如何偵測睡眠？

Google Fit 應用程式會呈現睡眠資訊。若使用連結裝置或應用追蹤睡眠，圖表即會顯示。

• 連結應用程式： 將睡眠追蹤App與Google Fit連結，匯入資料。
• 檢視方式： 點擊睡眠圖表，展開細節。
• 時間範圍： 選擇特定日期或時間段，回顧睡眠模式。
• 就寢時間表： 掌握入睡與起床時間點，建立規律。

蘋果手錶如何偵測睡眠？

夜幕低垂，當世界卸下白日的喧囂，時間也彷彿慢了下來。手腕上的Apple Watch，不再只是時間的容器，而成了守護睡眠的溫柔使者。它如何偵測這片刻的寧靜？

• 睡眠App的揭示：

  • 在Apple Watch 上，輕觸「睡眠」App，你會看見如星空般展現的睡眠數據：前一晚的睡眠時長，像故事般被娓娓道來。
  • watchOS 9 或以上版本，更將睡眠細分為不同階段，如同探索夢境的深淺。
  • 過去14 天的平均睡眠，如同夜空中閃爍的群星，指引你通往更安穩的睡眠之路。

• iPhone 健康App 的守護：

  • 若想更深入地了解睡眠，iPhone 上的「健康」App，將成為你的嚮導。
  • 打開「健康」App，點一下「瀏覽」，再點一下「睡眠」，睡眠記錄將如畫卷般展開。

彷彿，時間在睡眠中靜止，Apple Watch 則默默記錄著這段旅程。

Apple Watch可以自動偵測睡眠嗎？

半夜睡不著，盯著天花板，想著Apple Watch。

它，會自動偵測我的睡眠嗎？

• 是啊，Apple Watch 可以自動偵測睡眠。

開啟睡眠追蹤，我的睡眠資料就會默默地跑到 iPhone 的「健康」app 裡。

• 這個功能滿方便的，至少不用自己手動記錄。

還有個「充電提醒」。

• 睡前提醒我充電，避免隔天沒電，算貼心嗎？
• 充飽電也會通知我。

這些設定，都可以在 iPhone 上調整。

• 可以自訂睡眠排程。

總覺得，時間過得好慢。

Apple Watch會自動偵測睡眠嗎？

時間像指尖流沙，無聲無息。夜幕低垂，當世界緩緩沉入一片靜謐的深藍，Apple Watch 便悄然開始它的工作。

它，會自動偵測睡眠嗎？

是的，只要你啟動了 Apple Watch 上的「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」功能。想像一下，手腕上小小的錶盤，如同一個忠實的守護者，默默記錄著你的呼吸，陪伴你進入夢鄉。

• 功能啟動： 必須先開啟此功能，才能啟動睡眠追蹤。
• 睡眠時配戴： 你需要戴著 Apple Watch 入睡。
• 自動測量： Apple Watch 會自動測量並記錄睡眠時的呼吸次數。

當你在睡夢中，它會精確測量你每分鐘的呼吸次數。這些數據，如同夜空中閃爍的星辰，被 Apple Watch 收集、記錄，成為你健康軌跡的一部分。

想要窺探這些隱藏在睡眠中的秘密？

開啟 iPhone 或 iPad 上的「健康」App，你便能看到你的呼吸速率。

App 裡，冰冷的數據，彷彿有了溫度，記錄著你每一次呼吸的頻率，輕柔地訴說著身體的故事。

Apple Watch se 有睡眠偵測嗎？

我的Apple Watch SE (2022年購入) 有睡眠偵測功能。 我每天晚上戴著它睡覺，早上起來都會在「睡眠」app 裡看到詳細的睡眠數據。

• 睡眠時間總長：顯示我實際睡了多久。
• 睡眠階段：會區分快速動眼期、核心睡眠和深睡的時間比例。 我發現深睡時間比較少的時候，隔天精神狀態真的比較差。
• 醒來次數：這個功能蠻實用的，可以讓我了解自己半夜醒來的頻率，看看是不是有什麼因素影響睡眠品質。例如，咖啡因攝取過量或睡前滑手機太久。

一開始使用時，我還不太習慣戴著手錶睡覺，感覺有點緊繃。但適應了之後就還好，而且數據真的蠻有參考價值的。 我調整了睡前作息，例如提早一小時關掉手機，讓睡眠品質有明顯改善。 數據顯示，我的深睡時間增加了，睡眠週期也變得規律。這個app不僅幫助我追蹤睡眠，也讓我更了解自己的身體狀況，進而改善生活習慣。

iPhone怎麼偵測睡眠？

iPhone透過內建功能與穿戴裝置，提供多樣化的睡眠偵測方式，讓使用者更了解自己的睡眠品質。

主要偵測方法：

• 內建睡眠排程： iOS 內建「睡眠」功能，可在「健康」App 中設定睡眠排程，追蹤睡眠時間，並提供就寢提醒。

  • 設定就寢與起床時間，iPhone會自動開啟「睡眠專注模式」，減少干擾。
  • 透過加速感測器偵測睡眠期間的活動，評估睡眠時間長度。

• Apple Watch： Apple Watch 具備更精密的睡眠偵測能力。

  • 透過感測器追蹤心率、血氧濃度、睡眠呼吸等生理數據。
  • 更精準地分析睡眠階段，如快速動眼期、核心睡眠、深層睡眠。

如何設定與查看：

1. 健康 App 設定：

   • 開啟「健康」App，點擊「瀏覽」>「睡眠」。
   • 設定睡眠排程、睡眠目標、就寢提醒等。

2. Apple Watch 設定：

   • 確保 Apple Watch 已與 iPhone 配對。
   • 在 Apple Watch 的「睡眠」App 中設定睡眠目標。
   • 睡覺時配戴 Apple Watch，即可自動追蹤睡眠數據。

3. 查看睡眠報告：

   • 在「健康」App 的「睡眠」頁面，查看睡眠時間、睡眠階段、心率等數據。
   • 分析睡眠趨勢，了解睡眠品質的變化。

第三方 App 與裝置：

除了內建功能外，還有許多第三方 App 與裝置提供更進階的睡眠偵測功能。例如：

• 睡眠追蹤 App： Sleep Cycle、Pillow 等 App 利用手機或穿戴裝置的感測器，分析睡眠品質。
• 智慧床墊： Eight Sleep Pod 等智慧床墊可追蹤睡眠溫度、睡眠階段等數據。

一些額外的想法：

科技的進步讓我們更容易了解自己的身體。然而，數據只是參考，最終還是要回歸到聆聽身體的聲音，建立良好的睡眠習慣，才能真正提升睡眠品質。如同古人所說：「日出而作，日落而息」，順應自然規律，才是健康之道。

iPhone 睡眠怎麼偵測？

去年十月，我換了新iPhone 14 Pro Max。 睡眠追蹤功能對我來說，一開始有點新鮮。 我記得第一天晚上，我特別留意了一下，睡前把手機放在床邊充電。

隔天早上，打開「健康」App，看到睡眠數據那頁，滿滿的圖表和數字。 它不僅顯示我總共睡了幾小時，還細分成深層睡眠、淺層睡眠和 REM 睡眠時間。

• 深層睡眠：看起來我深層睡眠時間比我想像中少很多。
• 淺層睡眠：這部分佔比蠻大的。
• REM 睡眠：數字顯示的REM睡眠時間還算正常。

我一開始不太相信它能這麼精準。畢竟只是靠手機感測器，不像專業睡眠儀器那麼複雜。 但我連續追蹤了一個月，觀察自己的睡眠模式，發現數據和我的實際感受還蠻吻合的。 例如，如果我那天睡得很淺，經常醒來，App上的數據也會反映睡眠時間短且淺層睡眠比例高。

我嘗試過幾種調整睡眠習慣的方法：

• 早睡早起：這對我的深層睡眠確實有幫助。
• 睡前避免使用3C產品： 這個真的有效！睡前滑手機真的會影響睡眠品質。
• 規律運動： 運動完之後，我睡得比較深沉。

現在我每天都習慣查看「健康」App中的睡眠數據，了解自己的睡眠狀況，然後根據數據調整作息。 雖然數據只是參考，但它確實幫助我更了解自己，也讓我更重視睡眠品質。 這讓我開始更重視健康，不再像以前那樣隨便熬夜。

iPhone睡眠偵測的準確性，還是得視個人使用習慣而定。 我想，它更像是一個輔助工具，幫助你建立良好的睡眠習慣，而不是一個絕對精準的睡眠診斷儀器。

iPhone 如何記錄睡眠？

想知道你的iPhone怎麼默默當起你的睡眠偵探？別擔心，它沒裝竊聽器，只是你的Apple Watch偷偷觀察你睡得多香甜（或多麼輾轉難眠）。

要查看你的睡眠數據，步驟如下：

• Apple Watch 的睡眠App： 直接在你的Apple Watch 上打開「睡眠」App，就能看到前一天晚上你睡了多久，以及在淺睡、深睡、REM睡眠等階段各花了多少時間。 更棒的是，還能看到過去14天的平均睡眠時間，讓你清楚了解自己的睡眠習慣（是夜貓子還是早睡早起型？）。別忘了，你的WatchOS版本必須是9或以上，才能看到詳細的睡眠階段資訊喔！少了這個功能，你的Apple Watch就只是個昂貴的手錶，而不是你的個人睡眠顧問了。

• iPhone 健康App： 如果你只想用iPhone查看，那就打開「健康」App，點擊「瀏覽」，然後找到「睡眠」項目。資料都在那兒，一目了然。 不過，這只是個數據的整理中心，沒有Apple Watch那麼即時的觀察能力，就像用放大鏡看星圖，不如直接用天文望遠鏡看得清楚。

簡單來說，Apple Watch是睡眠數據的收集者，iPhone的健康App則是數據的展示平台。一個負責辛勤工作，一個負責漂亮呈現。沒有Apple Watch的幫忙，你的iPhone就只能看著你睡著，啥都看不見。 想想看，這是不是很像偵探和警局的關係？Apple Watch是臥底偵探，默默觀察你的睡眠狀況，iPhone的健康App則是警局，負責整理所有臥底傳回的情報。

總之，想了解你的睡眠品質，記得更新你的watchOS版本到9或以上，讓你的Apple Watch發揮最大的偵探潛力！