Apple Watch怎麼知道我在睡覺？

Apple Watch 的「睡眠偵測」：你的手腕上的睡眠科學家

夜深人靜，你安穩地躺在床上，手腕上的 Apple Watch 卻依然勤奮工作著。它並非只是個時尚配件，更像一位貼身守護你的睡眠科學家，默默記錄著你整夜的睡眠狀態。但它究竟是如何做到「知道」你在睡覺的呢？這背後運作的原理，遠比你想像的還要精妙。

不像傳統的睡眠追蹤器需要額外配戴，Apple Watch 巧妙地利用你原本就佩戴在手腕上的便利性，透過整合多種感測器數據，以非侵入式的方式偵測你的睡眠。它並非單純依靠單一指標，而是透過「多模態感測」來建立一個更全面的睡眠圖像。這包含以下幾個關鍵元素：

1. 心跳率監測： Apple Watch 內建的光學心跳感測器，能持續監控你的心率變化。睡著時，心跳率會呈現規律且相對較低的狀態。而當你處於淺睡、深睡或快速動眼期（REM）時，心跳率的波動模式也會有所不同。這些細微的變化，是 Apple Watch 判斷你睡眠階段的重要依據。

2. 肢體動作與翻身偵測： 透過內建的加速計和陀螺儀，Apple Watch 能偵測到你的手腕微小的動作，例如翻身、揮手或踢腿等。這些動作的頻率和幅度，能幫助 Apple Watch 區分清醒、淺睡、深睡等不同睡眠階段。例如，深睡階段你的動作會相對減少，而快速動眼期則可能伴隨著較頻繁的微小動作。

3. 靜止時間的判斷： 除了動作偵測，Apple Watch 也會考量你手腕長時間保持靜止不動的時間。持續一段時間的靜止，配合低心跳率和微小動作，更加強了「你正在睡覺」的判斷依據。這也巧妙地避免了誤判，例如你只是安靜地坐在沙發上休息，並不會被系統判定為睡眠。

4. 智慧演算法的功勞： 以上提到的感測器數據，只是資料的來源。真正讓 Apple Watch 如此精準判斷你睡眠狀態的，是蘋果公司研發的智慧演算法。這個演算法會根據你過去的睡眠數據，持續學習和優化，提升偵測的準確度。它會考慮個人差異，例如不同的睡眠習慣、生理特徵等，進而提供更個人化的睡眠分析報告。

透過這幾種感測器數據的綜合分析和智慧演算法的運作，Apple Watch 能夠在 watchOS 9 以上版本提供更詳細的睡眠追蹤報告，包含睡眠時間、睡眠階段（淺睡、深睡、REM）、睡眠品質評分等。這些數據不單只是數字，更是讓你了解自身睡眠模式，進而改善睡眠習慣的寶貴資訊。 如果你想提升睡眠品質，不妨試試善用 Apple Watch 的睡眠追蹤功能，讓你的手腕上的小幫手，成為你健康睡眠旅程中的最佳夥伴。

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