营养不良会有什么症状？

被忽視的健康警訊：營養不良的多重面貌

許多人聽到「營養不良」，腦海中浮現的畫面往往是發展中國家骨瘦如柴的孩童。然而，在現代社會，營養不良並非遙不可及的問題，它可能潛藏在我們身邊，甚至是我們自己身上，只是常常被忽略。它所帶來的影響，遠遠超出體重過輕的範疇，更關乎我們的整體健康與生活品質。

除了常見的體重過輕、骨骼突出等外觀變化，營養不良其實會透過許多微妙的信號來提醒我們。想像一下，原本光澤亮麗的頭髮，突然變得乾枯易斷，洗完頭掉髮量驚人；原本光滑細緻的皮膚，開始出現乾燥、脫屑，甚至失去彈性；原本紅潤的嘴唇，開始出現龜裂、嘴角發炎；原本精力充沛的你，開始感到疲勞、虛弱，注意力難以集中。這些，都有可能是營養不良發出的警訊。

不僅如此，營養不良還可能影響我們的免疫系統，讓我們更容易生病，抵抗力下降。傷口癒合速度變慢，代表著身體修復機能不足。情緒也可能受到影響，容易感到焦慮、憂鬱，甚至出現認知功能衰退。

造成營養不良的原因很多，並非只有食物攝取不足。消化吸收不良、慢性疾病、藥物影響、心理因素、不良飲食習慣，甚至是高齡，都可能導致營養不良。例如，患有腸胃疾病的人，可能因為無法有效吸收食物中的營養，而導致營養不良。長期服用某些藥物，也可能影響食慾或營養吸收。年長者由於牙口不好、味覺退化、或獨居等因素，也更容易出現營養不良的情況。

面對營養不良，及早發現並介入非常重要。除了諮詢醫師，尋求專業的診斷與治療，我們也可以從調整飲食習慣做起。均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，是維持健康的基本原則。如果食慾不佳，可以少量多餐，選擇容易消化吸收的食物。必要時，可以透過營養補充品來補充不足的營養素。

如同文章開頭所說，營養不良並非遙不可及的問題。它可能以各種不同的面貌出現，影響我們的身心健康。因此，我們應該更加重視飲食均衡，留意身體發出的警訊，及早發現並處理營養不良的問題，才能擁有健康、活力的生活。別輕忽那些看似微小的變化，它們或許正暗示著你需要更加關愛自己，為身體補充能量，找回健康平衡的狀態。

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