吃B群會改善皮膚嗎？

唉，最近皮膚真的爛到不行欸，暗沉又粗糙，看起來比實際年齡老十歲！???? 真的會讓人很沒自信… 就開始想啊，是不是該補充點什麼？ 聽說吃B群對皮膚很好？真的假的？ 尤其是那個B12，感覺很厲害的樣子。

人家說B12可以促進細胞再生，皮膚看起來就會比較亮、比較有彈性。 這…這不就是我夢寐以求的嗎？ 我每天照鏡子都覺得自己氣色很差，像朵枯萎的花… (有點誇張我知道啦，但就是這種感覺嘛！)

它還可以抗氧化、消炎耶！ 現在空污這麼嚴重，感覺皮膚每天都在受傷害。 如果可以靠B12來保護一下，好像…好像也不錯？ 而且它還可以增加代謝，會不會… 會不會連痘痘也會改善啊？(拜託！)

我之前有聽說，如果缺乏B12會貧血、很累，皮膚也會蒼白蒼白的。 這幾個症狀… 好像… 好像跟我現在有點像耶！ 我常常覺得很疲倦，氣色也不太好。 該不會… 該不會我真的缺B12吧？????

不過啊，雖然說B12感覺很神奇，但應該… 應該也不是什麼仙丹妙藥吧？ 網路上查到的東西，感覺都… 有點太完美了，讓人有點不太相信。 好像什麼皮膚問題吃B12就可以解決一樣。 嗯… 還是要理性一點啦！

我記得好像在哪裡看過，大概… 呃… 七、八成的人都有缺乏某種維生素B的狀況吧？ (這個數字我不確定啦，只是憑印象說的，大家不要太認真。) 如果真的擔心自己缺乏B12，還是要去看醫生比較保險啦！ 醫生會幫你檢查，然後… 然後告訴你需不需要補充，要補充多少這樣。

總之，補充B12可能對皮膚有幫助，但… 但也不是萬能的。 還是要均衡飲食、作息正常，還有… 還有做好防曬！ (這個很重要！) 我之前就是曬太黑了，現在後悔莫及… 唉… 皮膚保養真的是一條漫漫長路啊…

#營養補充 #皮膚保養 #維他命b