睡眠不足要運動嗎？

睡眠不足？還要運動嗎？ 唉…看到那個研究報告，我整個人都… 你知道嗎？ 那種感覺，就像你肚子超餓，然後硬逼自己吃一堆辣椒，是想刺激食慾嗎？ 根本不是！ 只是想讓自己更不舒服而已！

那篇報告說，運動可以降低睡眠不足的某些風險啦… 是啦是啦，我知道我知道。 但那意思是說，你睡不好，然後靠運動來「抵銷」嗎？ 這也太… 太… 我找不到詞形容了！ 簡直是把身體當機器在操！

我之前就這樣啊！ 為了趕一個案子，三天只睡了不到10個小時， 然後每天早上還硬逼自己去跑步，想說… 想說可以精神一點… 結果呢？ 精神沒比較好，反而更容易累，整天頭昏腦脹的， 工作效率還更低！ 那時候真的覺得自己傻透頂了！ 好像欠債一樣，越還越多，根本無止盡的循環啊！

而且，你知道嗎？ 我朋友還跟我說，她看過一個什麼… 好像什麼醫學期刊？ （我忘記確切名稱了…） 上面寫說，長期睡眠不足的人，就算運動了，身體修復的能力還是比較差… 好像… 是說修復細胞的效率變低… 是這樣嗎？ 反正就是，你睡不好，就算你運動了，身體也還是很累！ 這根本就是… 本末倒置啊！

所以啊… 別傻了！ 乖乖睡覺比較實際啦！ 別再用運動來彌補睡眠不足了， 那根本是飲鴆止渴！ 七個小時，八個小時的睡眠，真的很重要！ 你說是不是？ 好好睡覺，才能真的讓身體好好休息啊！ 不然… 搞不好哪天就真的… 垮了！

#健康 #睡眠 #運動