糖尿病要做什麼運動比較好？

唉，講到糖尿病喔…運動這檔事齁，真的母湯忽視耶。想當初，我阿嬤就是血糖高，醫生也是千叮嚀萬交代，叫她要動。欸，不是我在講，老人家有時候就是「歡歡」（台語：不聽話），覺得動了會喘、會累，就寧願坐著看電視。結果咧？血糖控制不好，後來還引發一堆有的沒的，害我們全家都好擔心…

我自己是覺得啦，有氧運動卡實在啦！像我最近迷上快走，每天傍晚去公園繞個幾圈，有流汗感覺真不錯。而且也不用花什麼錢，穿個舒服的鞋子就能出門了，多方便！有時候心情鬱卒，還能順便散散心，一兼二顧，有沒有？

騎腳踏車也不錯，像我表哥，他假日都會騎車去河濱公園，聽他說騎完心情超舒暢！風景又漂亮，呼吸新鮮空氣，感覺身體也變健康了。欸，說到這個，我是不是也該買台腳踏車啊？(認真思考貌)

啊，如果膝蓋不好，水中運動真的讚！像我阿嬤後來去社區的游泳池做復健，她說在水裡動比較輕鬆，關節比較不會痛。而且啊，泡在水裡涼涼的，夏天做這個運動卡舒服啦！

至於跑步、爬山這種比較激烈的運動吼，我是覺得…嗯…還是要看個人狀況啦！像我這種平常沒在運動的人，突然去爬山，搞不好隔天就鐵腿了，得不償失耶。而且糖尿病患者有些會有心血管問題，運動太激烈也危險，齁！總之，安全第一啦！顧好身體卡重要！

我記得之前好像有看過一個報導，說運動可以增加胰島素敏感度，大概…40%吧？(有點不確定) 反正就是可以幫助血糖控制啦！不過詳細數字我有點忘了，大家可以自己上網查查看啦！總之，有運動總比沒運動好啦！真的！為了自己的健康，還是要乖乖動起來喔！

#保健 #糖尿病 #運動