吃B群可以幫助睡眠嗎？

唉，睡不好真的很痛苦捏！說到B群能不能助眠喔… 我自己感覺啦，好像… 有點微妙。 ????

它跟咖啡那種讓你眼睛睜得大大的東西不一樣啦，咖啡是讓你亢奮，B群比較像是… 嗯… 怎麼說，讓你的身體引擎順順地運轉？???? 像我之前有一陣子壓力很大，睡也睡不好，吃東西也沒胃口，後來去看醫生，醫生說我可能是缺B群。 開始吃之後，真的有感覺比較不會那麼容易焦慮，晚上也比較好睡了。

不過齁，這應該是我原本就缺乏的關係吧？我猜啦。就像你缺水要喝水，缺B群就補B群。但如果你身體好好的，硬要灌水進去，也不會讓你變得更健康，對吧？???? 所以，如果你本來就沒缺B群，想靠它來助眠… 嗯… 我覺得效果可能就… 普普通通吧。 ????‍♀️ 別想說吃了B群就會像吃了安眠藥一樣馬上昏倒，沒有那種事啦！

我表姊之前也是聽人家說吃B群可以助眠，跑去買了一大罐，結果咧？還不是每天晚上在床上翻來翻去！???? 後來她乾脆把B群拿來當保養品吃，說是對皮膚好。 也是啦，B群本來就可以幫助新陳代謝嘛。

總之，我覺得啦，与其把B群當成助眠的仙丹，不如先想想自己是不是生活作息、飲食習慣出了問題。像我現在睡前都會喝杯溫牛奶????，然後聽聽輕音樂????，有時候也會做點伸展操????‍♀️，這樣真的比吃一堆有的沒的有效多了！ 真的！ 我不騙你！???? 你也可以試試看喔！

#B 群 #助眠 #睡眠