睡覺起來上背痛怎麼辦？

啊！睡醒背痛…真的有夠討厭的啦！那個酸痛感，簡直就像背上扛了一座小山一樣沉重，唉～ 誰懂啊？！ 我之前也常常這樣，搞得我起床都跟霜打的茄子一樣焉了。

睡醒上背痛？先檢查你的「床」！

(認真說，真的要先懷疑一下你的床是不是在暗算你！) 改善睡醒上背痛，其實很多時候都跟你的「睡覺環境」脫不了關係耶！我自己是這樣啦，後來才發現…

• 枕頭高度： 這個真的超重要！我之前都用那種很薄的枕頭，結果睡醒脖子僵硬到不行，上背也跟著痛… 後來我阿嬤說，枕頭高度啊，大概就是你肩膀到脖子的距離差不多就好。如果你的枕頭太低… 欸，我還真的有試過用幾本書墊高，或是… 偷偷塞幾件衣服進去… (別笑我啦，真的有效欸！) 但最好還是去買個適合自己的枕頭啦！
• 床鋪寬度： 這個… 說真的我一開始也沒太在意，直到… 我有一次跟男友一起睡，他睡姿超霸氣的，佔據整個床… 我被擠到邊邊，睡得超不舒服，隔天背痛到不行！ (還好他後來有乖乖反省，哈！) 網路上好像說，床至少要200公分寬才夠，才能讓你翻身翻得自在，睡得安穩。 不夠寬？ 呃… 那就… (難道要再買一張床嗎？！) 不然就… (好吧，我承認，我們後來是… 把兩張床併在一起…) 不然真的是睡不好欸！

總之啦，睡覺這件事，真的不能馬虎！ 不然起床背痛，一整天都心情不好，效率也差。 所以，好好檢視一下你的床跟枕頭吧！ 說不定，改善一下睡覺環境，就能擺脫背痛的困擾喔！ 希望大家都能睡個好覺啦～ (拜託！)

#痠痛 #睡眠 #背痛