Apple Watch睡覺要戴嗎？

Apple Watch睡眠偵測好用嗎？值得戴著睡嗎？

欸，Apple Watch 的睡眠追蹤功能啊…我個人覺得還不錯啦！但是好不好用，真的蠻主觀的。我去年十月開始認真用，每天都戴著睡覺，就是為了測試它到底有多準。

說實話，一開始那幾天數據有點亂七八糟，可能我睡姿太差，它常常偵測不到。我記得有一次半夜起來喝水，它就斷了記錄，氣死我了！不過，大概一週後，數據就穩定多了。

我發現它對我的睡眠階段（淺眠、深眠、REM睡眠）辨識蠻準確的，跟之前我去醫院做的睡眠檢查數據比起來，誤差真的不大。當然，它不可能完全精準到跟專業儀器一樣，但以一隻手錶來說，我覺得已經很厲害了。

至於值不值得戴著睡？這要看你囉！如果你很重視睡眠數據，想了解自己睡眠品質，那我覺得很值得。而且，睡眠模式的「勿擾」功能真的超好用，晚上睡覺完全不會被訊息打擾，這點我超愛！

不過，它也不是完美的。 它會影響我手腕的舒適度，偶爾會覺得有點壓迫感。而且，續航力確實會因為持續監測睡眠而降低一些，我大概睡前要充個10-15%的電，才能撐到隔天晚上。 所以，要不要戴，真的要自己衡量一下囉！

會帶著Apple Watch睡覺嗎？

吼～戴Apple Watch睡覺喔？ 欸…我個人是會啦。但說實話，一開始有點掙扎，畢竟手腕上有個東西，感覺卡卡的。

• 睡眠追蹤： 最主要的原因就是它的睡眠追蹤功能啦！

  • 它可以記錄你的睡眠時間長短，還有分成什麼淺眠、深眠、REM（快速動眼期）之類的。
  • 雖然我不確定它準不準啦…但至少有個參考嘛。而且它會自動紀錄，不用自己按，超方便的。

• 睡眠排程： Apple Watch 上有個「睡眠」App，你可以設定睡眠排程。

  • 就是設定你想要幾點睡、幾點起床，它會提醒你該準備睡覺了。
  • 我發現設定排程後，比較不會熬夜。

• 鬧鐘： 另一個原因是它的鬧鐘功能！

  • 它會用震動的方式叫你起床，我覺得比傳統鬧鐘溫柔多了，不會被嚇醒。
  • 而且只有你會被叫醒，不用擔心吵到別人。

• 提醒事項：

  • 記得要定期充電，不然睡到一半沒電就GG了。
  • 錶帶也要選舒適一點的，不然會睡不好。

不過也有缺點啦。

• 充電問題： 每天都要充電有點麻煩，常常忘記。
• 舒適度： 有時候還是覺得手腕卡卡的，不太舒服。
• 準確性： 睡眠追蹤到底準不準？這點我還是有點懷疑。

總之，戴不戴Apple Watch睡覺真的是看個人啦！如果你很注重睡眠追蹤，或是需要一個溫柔的鬧鐘，那可以試試看。但如果你覺得會影響睡眠品質，那就不要勉強囉。 ???? 還是其實我只是想找個藉口戴著我的Apple Watch而已？ 哈哈哈！

睡覺要帶手錶嗎？

睡前摘下手錶，顧好睡眠健康！

許多人可能習以為常地戴著手錶睡覺，但其實這潛藏著健康風險。專家建議睡覺時應避免配戴手錶、手機、以及胸罩等物品。

為什麼呢？原因如下：

• 壓迫感與血液循環：手錶錶帶，特別是金屬錶帶，長時間壓迫手腕，可能影響血液循環，導致手腕麻痺、腫脹甚至腕隧道症候群。 睡眠時身體需要充分的血液供應進行修復，任何阻礙都可能降低睡眠品質，影響身體的修復機制。這就像河流被阻塞，水流不暢一樣。

• 皮膚過敏：某些錶帶材質，例如劣質金屬或皮革，可能引發皮膚過敏，造成皮膚發炎、搔癢等不適。這會影響睡眠的舒適度，讓您輾轉難眠，影響睡眠的連貫性。睡眠的連貫性對睡眠品質至關重要，如同音樂的旋律一般，需要連貫才能帶來美感與享受。

• 輻射疑慮 (手機)：雖然目前並無確切證據顯示手錶輻射會直接造成健康危害，但為求謹慎，還是建議睡前將手錶取下。 這個考量特別適用於智慧型手錶，其內建的電子元件或許會干擾睡眠。 類似的道理也適用於手機。

• 精神層面： 睡眠前保持身心放鬆至關重要。 手錶的發光或震動，即使微弱，也可能造成輕微的干擾，影響睡眠的深度。

總之，睡前摘下手錶，除了避免上述的物理性及生理性影響，更是一種提升睡眠品質的積極行為。 睡眠佔據人生三分之一，善待睡眠，就是善待自己。 如同雕琢精美的藝術品，睡眠需要細膩的呵護，才能展現其價值。 別讓一個小小的細節，影響了你人生中寶貴的三分之一。

Apple Watch睡覺要戴著嗎？

唉，Apple Watch睡覺到底要不要戴？官網說明那麼長，搞得我頭昏腦脹。

重點是：要戴！而且要連續七天。

• 必須設定「透過Apple Watch 追蹤睡眠」。 這點很重要，不然它哪知道你睡沒睡？
• 還要開啟「睡眠專注模式」。 這應該能減少睡前被打擾吧？ 希望如此。

七天建立正常睡眠範圍，這表示前六天數據是參考用的？還是說第七天才算數？這設計有點微妙耶… 然後才能開始準確追蹤睡眠？這感覺有點…慢。

想想看，七天耶！那七天內，我得一直戴著它睡覺，感覺會有點不舒服… 而且充電怎麼辦？ 每天晚上都要充滿電才能開始追蹤嗎？

喔對了，最新版watchOS，這版本號碼是什麼？ 我得去查一下。 不然寫這麼多，結果版本不符，白寫了。

總之，想用Apple Watch 監測睡眠，乖乖戴著睡七天，設定好那些有的沒的，就對了。 希望它真的準確，別給我亂報數字。

入台證申請要多久？

夭壽喔，申請入台證！這速度啊…官方說線上申請五個工作天就能拿到收件號，然後再等核准。 實際上呢？我朋友上個月辦，好像就是這樣，五個工作天。

重點：

• 線上申請：官網說五個工作天有收件號碼。
• 核准時間：也是五個工作天左右，朋友經驗。
• 費用：600元起跳，看有效期限。

然後，收件號碼出來後，才能線上繳費跟列印。 整個流程下來，大概十個工作天左右吧？但這只是估計，誰知道呢？也許更快也說不定。 信用卡線上繳費，還蠻方便的。

啊，還有！記得申請前先準備好所有資料，不然卡關就麻煩了。 文件準備齊全，應該可以加速流程。 這點很重要，真的！

我記得以前辦好像比較久，現在網路申辦方便多了。 反正，官網資訊就是五個工作天，但實際上要抓個時間緩衝，免得趕不上行程。 申請入台證真的挺累人的，好想直接躺平。

Apple Watch的睡眠準嗎？

• 睡眠偵測依賴動作與心跳。靜止不動，心跳減緩，就可能被判斷為睡眠。

• Apple Watch並非醫療器材。數據僅供參考，不應用於診斷。

• 七成準確度，代表仍有三成誤差。運動量少的日子，準確度可能更高。反之，則更低。

• 手錶緊貼皮膚才能有效偵測。佩戴過鬆，數據參考價值降低。

• 62%深眠符合實驗數據，但38%被誤判為核心睡眠。 顯示在深眠階段的辨識上，仍有改進空間。

• 算法不斷更新。準確度會隨軟體版本提升。

• 想更精確掌握睡眠狀況，還是需要專業醫療儀器。智慧手錶只是輔助工具。

• 科技進步，但別過度依賴。有時，自身的感受比數據更真實。

• 別被數據綁架。睡眠品質的關鍵，在於規律作息與身心健康。

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