容易疲倦吃什么？

容易疲倦，飲食補救法

感到疲累倦怠時，調整飲食習慣可以幫助平衡體內酸鹼度，減緩疲勞感，讓身體恢復活力。

補充鹼性食物

容易疲倦時，可以多攝取鹼性食物，中和體內過多的乳酸，緩解疲勞。新鮮蔬菜，例如紫甘藍、花椰菜、菠菜等，富含維生素和礦物質，有助於提升能量水平。水果，如香蕉、蘋果、葡萄等，也含有豐富的抗氧化劑和營養素，可以幫助抗疲勞。

攝取蜂蜜

蜂蜜富含果糖和葡萄糖，可以快速提供能量。此外，蜂蜜還含有維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於增強免疫力，減少疲勞感。

食用菇類

香菇、木耳等菇類含有大量的多醣體和維生素D。多醣體可以強化免疫系統，而維生素D可以促進鈣質吸收，提升身體機能。

補充牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣質和維生素D。蛋白質可以提供能量，鈣質和維生素D可以強健骨骼和肌肉，減輕疲勞感。

其他有助於緩解疲勞的食物：

• 燕麥片：富含纖維和維生素，可以維持穩定血糖，提供持久的能量。
• 紅肉：富含鐵質，可以幫助運送氧氣到肌肉，減少疲勞。
• 堅果：含有健康的脂肪和蛋白質，可以提供能量並促進飽足感。

需要注意的是，均衡的飲食和適當的運動才是維持身體健康和活力的根本之道。如果疲勞感持續存在或伴隨著其他症狀，建議尋求醫療協助，找出潛在的健康問題。

#保健食品 #容易疲倦 #營養補充