如何知道自己壓力大不大？
壓力過大嗎？ 檢視以下徵兆：
- 工作壓力: 經常感到緊張，工作永遠做不完？
- 睡眠問題: 失眠、睡眠品質差、難以入睡？
- 情緒波動: 經常感到低落、焦慮、易怒或煩躁？
以上三項若頻繁出現，可能表示您處於高壓狀態。 建議調整生活作息，尋求專業協助，或嘗試放鬆技巧，例如深呼吸、運動等。及時處理壓力，避免影響身心健康。
壓力大？如何判斷自身壓力程度？
哎，最近壓力山大嗎？我懂！去年底接了個案子，那個客戶…唉，簡直催命符！每天晚上都睡不好，翻來覆去到凌晨三點，隔天上班腦袋昏昏沉沉的，那段時間我脾氣也超差，跟朋友聚會都只想宅在家。
壓力大到什麼程度，其實自己最清楚。我那時候就是這樣，明明沒生病，卻總覺得身體疲累，胃口也變差，連最愛的珍珠奶茶都喝不下兩口了，那時候大概喝了五天，每天一杯，後來直接放冰箱。
我自己覺得判斷壓力程度，可以從幾個面向觀察：睡眠品質明顯下降，像我那樣失眠；情緒波動大，容易焦慮、煩躁，甚至莫名其妙的發脾氣；身體狀況也跟著出狀況，疲倦、頭痛、胃痛等等。
說到測量，其實也沒什麼很科學的標準，但你可以試著想想，這些狀況持續多久了？影響你的日常生活了嗎？如果影響很大，持續時間又長，那真的該好好休息調整一下了。 別硬撐！
記得我當時硬撐了一個月，最後還是崩潰了，跑去看了身心科醫生，吃了幾週的藥才慢慢恢復正常。還好有及時發現，不然搞不好會出更大的問題。 所以，別等到撐不住了才想辦法，及早發現，及早處理！
如何察覺自己的壓力？
壓力山大？你確定你只是壓力大，不是被壓成肉餅了？別鬧了，仔細看看自己是不是中了以下這些「壓力大到爆炸」的彩蛋：
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身體警報響不停： 頭暈目眩像坐雲霄飛車？睡覺像跟鬼打架？尿比水龍頭還急？心跳像打鼓？呼吸粗重到快變人工呼吸器？朋友，你確定你不是得了什麼絕世武功，練岔氣了？
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腦袋當機，記憶卡壞軌： 注意力像小貓咪一樣到處亂跑？腦袋空空如也，想事情像在沙漠裡找水？記憶力變差，連自己的生日都忘記？負面想法像病毒一樣瘋狂複製？好啦好啦，我知道你壓力大到快要變成植物人了。
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行為失控，情緒大地震： 吃飯像打仗，不是暴飲暴食就是食不下嚥？情緒像坐海盜船，上上下下，完全失控？朋友，你這不是壓力大，是壓力爆表，快去買樂透，看看是不是中了頭獎，壓力太大才會這樣。
這些症狀出現，可不是鬧著玩的！別以為是裝病，你已經被壓力這個無形拳王KO了！ 快去躺平，不然再這樣下去，你會發現自己連呼吸都費力，到時候可就真的「壓力山大」了！ 記得，壓力就像討厭的親戚，你躲不掉，但你可以學著跟它「和平共處」，或是乾脆「拳打腳踢」把它趕走。 別傻傻等它把你壓垮！
如何察覺自己的壓力？
要發現自己壓力山大，其實就像聞到臭豆腐一樣，不用刻意去找，它自己就會跑出來嗆你！
以下症狀，如果你中了幾條，嘿嘿，恭喜你，壓力怪獸正騎在你頭上跳舞：
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身體像漏水的房子： 頭暈目眩像喝醉，晚上數綿羊數到天亮還是睡不著，跑廁所比跑趴還勤勞，心臟像裝了渦輪增壓，呼吸急促好像在跑馬拉松。簡直是把你的身體當成免費遊樂園，各種狀況輪番上演！
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腦袋變成金魚腦： 注意力像脫韁野馬，想抓都抓不住，記憶力跟金魚沒兩樣，剛講完的話馬上忘記，腦袋裡的想法永遠都是烏雲密布，負面到不行，悲觀程度直逼世界末日。
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行為失控像喝醉酒： 食慾像雲霄飛車，不是餓到能吞下一頭牛，就是看到食物就想吐。情緒像六月的天氣，說變就變，上一秒還在哈哈大笑，下一秒就淚如雨下。簡直比八點檔還精彩！
總之，當你發現自己開始出現以上這些「症頭」，就表示你的身體已經在拉警報了！這時候，別再ㄍㄧㄥ了，趕快想辦法放鬆一下，不然小心壓力怪獸把你榨成人乾！
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