經前憂鬱怎麼辦？

經前憂鬱怎麼辦？啊～真的有夠煩的啦！那個感覺… 懂！真的懂！我之前啊，差點就… （深呼吸）還好後來撐過來了。

說真的，記錄症狀真的超重要！ 我以前完全沒注意，只是覺得自己怎麼這麼悲觀、這麼容易哭，像個洩了氣的皮球一樣。 後來才開始用App記錄，發現啊，原來我的情緒低落、爆怒、甚至胸悶，都乖乖地跟著我的生理期來報到耶！ 大概提前個… 五、六天吧？ 是不是很準時？ (笑，有點可怕的準時…) 這樣一記錄，至少知道自己不是怪怪的，也不是神經病啦！

還有啊，飲食真的超關鍵！ 我以前很愛喝珍奶，你知道嗎？ 那陣子生理期前，簡直每天都一杯！ 結果… 情緒直接暴衝，簡直像坐雲霄飛車一樣，又高又低，嚇死人！ 後來我開始少喝，改喝茶或是白開水， 真的有比較好耶！ 至少不會像以前那樣，一整個禮拜都像走在刀鋒上！ 那些會讓你情緒更差的東西，真的能少碰就少碰吧！

運動… 我知道啦！我知道運動有用！ 醫生也說要運動！ 但… 我就是懶啊！ 真的超級無敵懶！ 有時候想說，啊…算了啦！ (攤手) 不過，我還是會逼自己，至少走個十分鐘、半個小時， 或是做做簡單的伸展操也好。 你知道嗎？ 就算只有短短十分鐘，心情也會比較好一點耶！ 真的！ 不是騙人的！

壓力！ 這真的是大魔王！ 壓力一大，經前憂鬱整個大爆發！ 我記得那次公司deadline，搞到我徹夜加班， 結果生理期前症狀直接加倍！ 簡直是人間煉獄！ 後來我學著放鬆，例如聽聽音樂、泡個熱水澡， 或是跟好朋友聊聊天。 找人聊聊真的有差耶！ 至少有人可以聽你抱怨，然後給你一點支持… 不會覺得自己孤零零的。

總之，沒有什麼神奇的藥到病除啦！ 慢慢調整，找到適合自己的方法比較重要。 加油！ 我們一起撐過去！ (拍拍)

#情緒低落 #經前症候群 #舒緩妙招