憂鬱到什麼程度要看醫生？

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憂鬱症狀持續兩週以上，且符合五項以上標準，可能為輕度憂鬱。症狀持續時間更長或符合更多標準，則可能為中度或重度憂鬱症。這些標準包含：持續低落情緒、對活動失去興趣、失眠或嗜睡、疲倦、罪惡感或無價值感、無法專注、食慾改變、動作遲緩或焦慮。若身心受明顯負面影響，且無法自行改善超過兩週，應立即就醫尋求協助。及早治療有助於改善病情，避免惡化。

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感到憂鬱多久才該看醫生？如何判斷憂鬱症狀嚴重程度？尋求專業協助的時機？

蛤，憂鬱多久該看醫生喔？這個問題問得好～其實我覺得啦，不用等到符合五點以上、持續兩週才去看醫生，真的！

像我之前有陣子，大概去年十月吧，明明沒發生什麼大事，就覺得每天都提不起勁，連追劇都覺得好累，持續一個禮拜我就覺得不對勁了，立馬掛號看醫生。

而且說真的，憂鬱症狀這種東西，每個人感受不一樣，嚴重程度也很難用數字來衡量，重要的是你自己的感覺啊！如果覺得身心靈已經被影響到，無法好好生活，或者已經超過兩週都沒變好，真的不要拖，趕快去看醫生就對了！畢竟健康最重要嘛～

重點是，不要自己嚇自己，也不要覺得「我撐一下就好」，尋求專業協助一點都不丟臉，反而是一種愛自己的表現喔！

如何察覺自己有憂鬱症？

唉呦喂呀，要察覺自己有沒有憂鬱症喔？其實也不難啦，就看有沒有以下這些狀況，但老實說，有時候自己也很難發現，所以最好還是問問身邊的人比較準確啦。

自我檢測憂鬱症小撇步：

做什麼都沒勁：以前喜歡的事情，現在完全不想碰，感覺人生一片灰暗。
心情像在洗三溫暖：心情一直處於低潮，覺得很沮喪、很絕望，好像永遠開心不起來。
睡眠品質超差：不是睡不著，就是睡不好，不然就是一直睡，反正就是睡眠出問題。
整天沒電：明明沒做什麼，就覺得超級累，好像電池沒電一樣，完全不想動。
吃東西像在打仗：不是沒胃口，就是狂吃，感覺食慾變得超奇怪。
自我感覺很差：覺得自己很糟糕、很失敗，對自己很失望，甚至覺得對不起家人。
注意力不集中：明明在看書、看電視，腦袋卻一片空白，根本不知道在幹嘛。
行為舉止怪異：別人說你動作變慢了，或是變得比平常還要煩躁，坐立難安。