怎麼知道自己有沒有恐慌症？

心慌慌，毋是攏是驚到！談恐慌症的自我檢測佮治療

「心臟怦怦跳，感覺喘袂過氣，頭殼暈沉沉，手跤麻痺…」你敢有經歷過這款突然來的強烈不適？若答案是肯定的，你可能需要進一步了解「恐慌症」。恐慌症毋是單純的緊張抑是驚惶，伊是一種較複雜的精神疾病，會造成反覆發作的強烈恐慌，而且通常無法預測何時會發生。這篇文章會詳細說明怎麼判斷自己有無恐慌症，以及提供一些應對方式。

一、 怎麼知影家己有恐慌症？

恐慌症的核心症狀是「恐慌發作」，這是一種突然湧現的強烈恐懼或不適感，通常會在幾分鐘內達到高峰，並持續一段時間。欲判斷家己是毋是有恐慌症，需要觀察有無以下的症狀：

• 突發性強烈的恐懼或不適： 這種感覺會無預警出現，像海嘯仝款，一下子就淹過來，讓人招架不住。
• 生理症狀： 恐慌發作時，身體會出現各種不適，包括：
  • 心悸：心臟跳kah真緊，甚至感覺欲跳出來。
  • 胸悶、胸痛：感覺胸口重重、喘袂過氣，甚至會誤以為是心臟病發作。
  • 呼吸困難：感覺吸袂到氣，像魚離開水仝款。
  • 頭暈、頭重腳輕：感覺頭殼暈沉沉，甚至會失去平衡。
  • 發熱或發冷：體溫忽冷忽熱，感覺身體怪怪的。
  • 出汗：毋管天氣冷熱，都會冒冷汗。
  • 手腳麻痺或顫抖：感覺手腳麻痺無力，甚至會控制袂牢，一直發抖。
  • 噁心、嘔吐、腹瀉：腸胃也跟著作怪，出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
• 心理症狀： 除了生理症狀，心理也會受到影響，包括：
  • 恐懼失去控制或發瘋：驚惶失措，感覺家己快要控制袂牢，甚至會發瘋。
  • 恐懼死亡：感覺家己快要死掉，產生強烈的恐懼感。
  • 現實感喪失或人格解體：感覺周遭的一切攏是假的，抑是感覺家己的身體毋是家己的。

若你符合以上幾點，而且恐慌發作的情況反覆出現，並開始擔心下次發作的時間和地點，甚至影響到你的日常生活，例如：不敢出門、不敢搭大眾運輸工具、不敢去人濟的地方等等，你就需要考慮去看精神科醫生，進一步確認是毋是有恐慌症。

二、 加緊檢查恐怖症

恐慌症有時候會合併「恐懼症」。恐懼症是指對特定的事物或情境產生過度、非理性的恐懼，例如：懼高症、社交恐懼症、密閉空間恐懼症等等。恐慌症患者可能會因為害怕恐慌發作，而開始逃避某些特定的場所或情境，進而演變成恐懼症。

三、 若出現持續性過度擔心、害怕，仔細注意內心感覺，身體可能有發冷、發熱、出汗、心悸等症狀，嚴重時甚至會發作暈眩、心律不整。

長期處於過度擔心和害怕的狀態，會讓身體一直處於緊繃狀態，進而引發各種生理症狀，例如：發冷、發熱、出汗、心悸、暈眩、心律不整等等。這些症狀和恐慌發作的症狀類似，因此需要仔細觀察和記錄，才能區分是單純的焦慮，抑是恐慌症發作。

四、 治療佮應對方式

恐慌症是一種可以治療的精神疾病。主要的治療方式包括：

• 藥物治療： 醫師會根據患者的症狀開立抗憂鬱劑或抗焦慮劑，幫助控制恐慌發作的頻率和強度。
• 心理治療： 認知行為療法是一種常用的心理治療方法，可以幫助患者改變負面的思考模式和行為模式，降低對恐慌發作的恐懼。
• 放鬆技巧： 練習放鬆技巧，例如：深呼吸、冥想、瑜珈等等，可以幫助舒緩身心壓力，減少恐慌發作的機會。
• 生活習慣調整： 保持規律的作息、均衡的飲食、充足的睡眠，以及避免攝取過量的咖啡因和酒精，都有助於穩定情緒，降低恐慌發作的風險。

毋通因為驚惶失措抑是感覺歹勢，就隱藏家己的病情。面對恐慌症，積極治療佮正確的應對方式，才能夠幫助你早日恢復健康，重新享受生活。記牢，你毋是一个人咧打拼，尋求專業的協助，你會得到需要的支持佮幫助。