一天體重差幾公斤？

有可能一天胖兩公斤嗎？

欸欸，跟你想的一樣，一天胖兩公斤真的超難的啦！ 想想看喔，一公斤就要吃7700大卡，兩公斤… 我的媽呀，15400大卡！是要吃成豬嗎？除非你嗑了一堆超高熱量的東西，然後又完全沒動，像木頭人一樣，不然不太可能啦。

• 營養師高敏敏也這樣說欸，一天胖兩公斤幾乎不可能。
• 要胖一公斤就要7700大卡，兩公斤就是15400大卡！這數字… 嚇死人。
• 所以啦，不用太擔心體重一下子飆升，除非你真的吃了很、很、很多東西。

而且啊，量體重要注意喔，每天要在同一個時間，同樣的狀態下量，這樣數字才會準。 像是早上起床，上完廁所後量，這樣比較ok。 不要今天早上量，明天晚上量，這樣根本不準啊！ 還有還有，除了體重，體脂肪跟肌肉量也很重要。不要只看體重數字，搞不好你只是水腫，不是真的胖，哈哈。 總之，健康最重要啦！ 不要為了數字在那邊斤斤計較，反而壓力更大。 重點是均衡飲食，規律運動，這樣才是長久之計啦！

一天胖一公斤正常嗎？

一天胖一公斤，真的不正常！

營養師黃乙心已明確指出，增加1公斤純脂肪需要攝取7700大卡。這相當於吃掉近28碗白飯！ 一般人一天很難攝取這麼多熱量。 所以，一天增加1公斤體重，幾乎不可能是單純脂肪增加。

那體重一天內為何會有明顯浮動？主要原因如下：

• 水分： 這才是體重一天內大幅變化的主要元凶！
  • 飲水量: 喝水多，體重自然增加。
  • 流汗量: 大量運動後流失水分，體重會下降。
  • 鈉含量: 高鈉飲食導致水分滯留，體重增加。
  • 經期: 女性生理期前後，體內水分代謝變化也影響體重。
• 食物殘渣: 腸胃道內食物殘渣的重量變化也會造成體重些微差異。
• 排泄: 排尿、排便都會影響體重。

結論： 一天增加1公斤體重，幾乎可以排除單純脂肪增加的可能性。 關注每日飲食、運動及水分攝取才是維持健康體重的關鍵。 體重變化應考慮整體趨勢，而不是單日數據。 若長期體重異常增加，應尋求專業醫生或營養師的協助。