ㄧ直放屁是什麼原因？

五臟廟的悄悄話：為什麼我總是放屁？

「噗！」一聲輕響，或者「咚！」的一聲巨響，放屁，是人體消化系統運作的自然表現，但如果放屁頻率過高，甚至伴隨其他症狀，就值得我們好好探討一下五臟廟的悄悄話了。 有些人一天放屁十幾次，甚至更多，這究竟是怎麼回事？難道我的腸胃出了什麼問題？

頻繁放屁的原因眾多，可以粗略地分為飲食因素和疾病因素兩大類。

飲食因素：你的腸胃在抗議！

我們吃進去的食物，經過消化系統的分解、吸收，最終會產生氣體。某些食物特別容易產生氣體，這些「產氣高手」往往是造成放屁頻率增加的元兇。

• 高纖維食物： 纖維雖然對腸道健康有益，但卻是氣體的主要來源之一。因為腸道菌群需要時間來分解纖維，這個過程會產生大量的氣體。常見的高纖維食物包括豆類（例如：黃豆、毛豆、鷹嘴豆）、十字花科蔬菜（例如：高麗菜、花椰菜、抱子甘藍）、全穀類（例如：糙米、燕麥）、水果（例如：蘋果、香蕉）。 這並非說這些食物有害，而是建議循序漸進地增加攝取量，讓腸道有時間適應。

• 高硫食物： 某些食物含有大量的硫化物，例如：洋蔥、大蒜、蛋、以及某些乳製品。這些硫化物在腸道菌群的作用下，會產生硫化氫等氣體，這些氣體不僅味道濃烈，也容易造成放屁頻繁。

• 含氣飲料： 碳酸飲料、汽水等含氣飲料，會直接將氣體帶入腸胃道，自然會增加放屁的次數。

疾病因素：腸道在求救！

除了飲食習慣，一些腸胃道疾病也可能導致頻繁放屁。

• 腸躁症 (IBS)： 腸躁症是一種常見的功能性腸胃疾病，其症狀包含腹痛、腹脹、排便習慣改變（便秘或腹瀉）以及放屁頻繁。

• 乳糖不耐症： 無法完全消化乳糖的人，攝入乳製品後，乳糖會在腸道中被細菌分解，產生大量氣體。

• 小腸細菌過度增生 (SIBO)： 小腸細菌過度增生是指小腸內細菌數量異常增加，這些細菌會分解食物，產生大量的氣體。

• 腸道發炎疾病： 如克隆氏症、潰瘍性結腸炎等發炎性腸病，也會導致腸道功能紊亂，增加放屁的頻率。

該如何應對？

如果你發現自己放屁的次數明顯增多，並且伴隨其他不適症狀，例如腹痛、腹脹、腹瀉或便秘，建議你：

1. 記錄飲食和排便狀況： 觀察哪些食物容易導致你放屁增多，並盡量減少攝取。

2. 調整飲食習慣： 少量多餐，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

3. 尋求專業醫療協助： 如果症狀持續或惡化，務必諮詢醫生或腸胃科醫師，進行專業診斷和治療。切勿自行用藥，以免延誤病情。

放屁是人體正常的生理現象，但頻繁的放屁則可能隱藏著健康警訊。 透過觀察自身狀況，調整飲食習慣，並及時就醫，才能讓我們的五臟廟健康運作，不再為那些「悄悄話」困擾。

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