腸胃不舒服可以喝什麼？

腸胃不舒服，讓人食不下嚥、坐立難安，除了乖乖就醫尋求專業診斷，在等待就醫或症狀輕微時，適當的飲品能舒緩不適，但關鍵在於「適量」與「清淡」。別再抱著「喝多一點就會好」的錯誤想法，反而加重腸胃負擔！以下針對不同腸胃不適症狀，提供一些飲品選擇，但請記得，這僅供參考，並非專業醫療建議，若症狀持續或惡化，務必就醫！

1. 輕微消化不良、脹氣：溫和的舒緩力量

這類症狀通常伴隨輕微腹脹、飽足感，可以選擇以下飲品：

• 溫熱的肉骨清湯： 清燉的肉骨湯，富含膠原蛋白，能溫暖腸胃，且湯汁清澈不油膩，較易消化吸收。避免加入過多調味料，以免刺激腸胃。 選擇雞骨或豬骨，避免使用油脂過多的骨頭。

• 薑茶： 薑具有溫中散寒、止嘔的功效，少量溫熱的薑茶能舒緩腸胃不適。但薑性溫，腸胃較熱的人不宜飲用過多，容易造成反效果。可以加入少許蜂蜜或檸檬，增添風味，但仍需注意份量。

• 無奶淡茶： 例如綠茶、烏龍茶等，茶葉中含有多酚類物質，具有抗氧化作用，但需注意茶葉濃度，避免過濃刺激腸胃。 建議選擇溫熱的淡茶，少量多次飲用。

2. 嘔吐、腹瀉：補充電解質與水分

嘔吐和腹瀉會造成體內電解質流失，此時需要補充水分和電解質，避免脫水。

• 少量稀釋的運動飲料： 市售運動飲料含有電解質，但糖分較高，建議稀釋後少量多次飲用，避免加重腸胃負擔。選擇低糖或無糖的運動飲料更佳。

• 稀釋的果汁： 新鮮果汁富含維生素，但糖分也較高，必須稀釋後少量飲用，避免刺激腸胃。蘋果汁或葡萄汁較為溫和，但仍需注意飲用量。

• 溫開水： 這是最重要的！持續補充溫開水，幫助排出體內毒素，預防脫水。

3. 便秘：促進腸道蠕動 (需謹慎)

便秘時，飲品選擇需要更為謹慎，過度刺激反而可能加劇不適。

• 溫水： 溫水可以促進腸道蠕動，是首選。

• 蜂蜜水 (少量): 蜂蜜具有潤腸通便的功效，但需少量飲用，過多反而會加重腸胃負擔。

飲用原則：少量多次，細嚼慢嚥

無論選擇哪種飲品，都應遵循「少量多次」的原則，避免一次性大量飲用，造成腸胃負擔。此外，飲用時應細嚼慢嚥，讓腸胃有時間消化吸收。

再次強調： 以上僅供參考，並非專業醫療建議。若腸胃不適症狀持續或惡化，請務必諮詢醫生或專業醫療人員，尋求適切的診斷和治療。 切勿自行服用藥物或依靠偏方，以免延誤病情。

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