清淡的食物可以吃什麼？
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清淡飲食的美味選擇
當你想要享用清淡的飲食時，不必擔心食物會因此變得乏味。以下是各種清淡、美味又富含營養的選擇：
低脂牛奶：它富含鈣質和維生素 D，是補充骨骼健康和肌肉強健的理想選擇。
蒸蛋：蒸蛋質地柔軟滑嫩，富含蛋白質，容易消化，是清淡飲食的絕佳選擇。
清燉雞湯：雞湯不僅清淡可口，還含有豐富的電解質和胺基酸，有助於補充水分和營養。
豆腐：豆腐質地柔軟，富含植物蛋白，是素食者和肉食者的出色蛋白質來源。
清蒸魚：清蒸魚肉嫩味美，富含優質蛋白質和 omega-3 脂肪酸，對心血管健康有益。
爽口蔬菜：諸如菠菜、胡蘿蔔等蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，為身體提供重要的營養素。
除了這些選項外，建議避免食用生食，因為生食可能含有細菌或寄生蟲，對身體健康不利。老年人尤應注意鹽分的攝取量，並確保攝取足夠的營養，以維持身體機能。
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