骨頭裂開吃什麼比較好？

哎唷，骨頭裂開啊？ 聽起來就好痛！ 那陣子我阿嬤也是，摔了一跤，整個手就… 唉，想到就心疼。 那時候，我媽可是絞盡腦汁在幫她補，問醫生、查資料，忙得咧！

所以說，骨頭裂開吃什麼比較好喔？ 嗯，最重要的就是補鈣啦！ 因為骨頭要長回來，就像蓋房子要水泥一樣，鈣就是那個水泥啊！醫生伯伯是這樣跟我說的啦。

所以，哪些東西是鈣質的好朋友呢？ 我跟你說喔，牛奶是一定要的！ 阿嬤每天早上都喝一杯，我媽說這樣才夠力。 除了牛奶，還有小魚乾，你知道的，那種鹹鹹香香，配稀飯超棒的！ 喔對了，還有牡蠣、蛤仔，海鮮類的鈣質好像特別厲害的樣子。

然後啊，你可能會覺得奇怪，蛋黃？ 沒錯！ 蛋黃也是好東西喔！ 雖然說膽固醇什麼的，但適量吃是沒問題的啦。 還有還有，黃豆製品，像是豆皮、豆干，這些都是素食者補鈣的好選擇。

吼，差點忘記！ 深綠色蔬菜也是要多吃，像菠菜、芥藍菜，這些菜雖然有點苦苦的，但是對身體真的很好。 還有海藻類，像髮菜、紫菜，這些東西平常比較少吃到，但其實它們的營養價值很高耶！ 最後，芝麻！ 芝麻磨成粉加到牛奶裡，或是撒在飯上，都超香的！

不過，光補鈣還不夠喔！ 就像蓋房子光有水泥還不行，要有人來施工啊！ 那個施工的人就是維生素D啦！ 維生素D可以幫助身體吸收鈣質，沒有它，吃再多鈣也是白搭！ 所以，除了要均衡飲食，也要記得曬太陽喔！ 曬太陽可以幫助身體產生維生素D。

喔，對了！ 還有一個很重要的提醒！ 就是如果你真的不確定要怎麼補，或是覺得自己補的量不夠，記得去問醫生啦！ 醫生最專業了，他會告訴你怎麼做才是最適合你的。 就像我阿嬤那時候，醫生就開了一些鈣片給她，讓她可以補充的更足夠。

總之呢，骨頭裂開是很辛苦的，要好好照顧自己，然後記得多補充鈣質和維生素D，讓骨頭快快好起來！ 加油喔！ ????

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