吃面包有哪些危害？

唉，麵包喔，麵包… 說真的，我超愛吃麵包的，尤其是那種剛出爐，熱騰騰、香噴噴的，吼，真的無法抗拒！可是齁，最近看到戴定恩醫師講的，說早餐吃太多麵包，血糖會忽高忽低，像坐雲霄飛車一樣，聽了就覺得…怕怕的。 我以前早餐都嘛隨便抓個麵包就出門，哪有想那麼多？想說方便又好吃就好啦。 哪知道，長期這樣下來，身體真的開始抗議了！欸，你們有沒有覺得？就是有時候會莫名的焦慮、心悸，睡也睡不好，還會便秘… 我還以為只是壓力大，結果去檢查，醫生說可能是自律神經失調… 想想也是啦，我每天早餐幾乎都吃麵包，這樣血糖忽高忽低，身體怎麼受得了？像我之前有一次，吃完麵包大概一個小時後，突然覺得頭暈、全身無力，還冒冷汗，真的嚇死我了！ 後來才知道，那是低血糖的症狀… 真的，健康很重要欸！ 戴醫師有說，如果真的要吃麵包，也要選一些全麥的、雜糧的，少糖少油的，比較健康。 我現在早餐就開始改吃燕麥粥了，雖然沒有麵包那麼香，但為了健康嘛… 唉，美食跟健康，真的兩難啊！ 你們說是不是？ 有時候想想，以前阿嬤做的地瓜粥，雖然簡單，可是卻很健康… 現在想想，還是阿嬤最好了啦！ 欸，你們有沒有推薦什麼健康的早餐啊？ 可以跟我分享一下嗎？ 拜託拜託！ 我真的很怕以後身體出問題… 聽說現在三高、糖尿病的人越來越多，大概十個裡面就有… 欸，我忘記確切數字了啦，反正就是很多！ 真的要好好照顧自己才行… 對了，你們知道嗎？我同事她… (以下開始分享同事的故事，略)

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