一碗白飯有多少克碳水化合物？

唉，一碗飯…到底有多少碳水化合物啦？五、五十克？這樣講誰知道啊！我阿嬤跟我吃的那個「一碗飯」差～很～多～耶！ 她那個碗，大概是我的兩倍大吧？(笑) 這樣算起來，她的飯搞不好破百克碳水化合物了！ 我之前減肥的時候，營養師是說，我這種小鳥胃，一碗大概…嗯…大概四分之三碗吧，差不多40克左右。 齁，真的差很多捏！

講得跟麵包、麵條一樣，根本是…是…是在哈囉？ 我昨天才吃一個手掌大的麵包，那個飽足感跟一碗飯差太多了！ 麵條也是啊，我如果吃乾麵，大概兩口就膩了，但飯我可以吃一碗欸！ 所以說，份量大小真的、真的、真的太太太重要了！ 你看，網路上寫說一碗飯、一片麵包、一份麵都是50克碳水化合物，這樣根本沒參考價值嘛！

還有還有！男生女生吃的量也不一樣啊！ 像我男朋友，他一餐可以吃兩碗，那我只有一碗… 這樣卡路里差超多的！ 之前看過一個文章說，男生一天要2500大卡，女生大概1800左右… 雖然我有點忘記確切數字啦，但總之就是差很多！不能都用「一碗飯」來算啊！

所以啦，與其直接說一碗飯50克，不如說…嗯…「一般」大小的碗，大概是50克左右。 然後要強調每個人的碗不一樣大、食量不一樣大，這樣才比較實際一點啦！ 後面那些建議…呃…有點太籠統，對我來說沒什麼幫助。 還是我的營養師比較好，她會直接幫我算好每一餐要吃多少，還會教我看食物包裝上的標示… 真的，減肥好難喔！(嘆)

#熱量 #白飯 #碳水化合物