晚餐可以吃碳水嗎？

晚餐可以吃碳水嗎？ 齁，這問題問得好！我跟你說，誰說晚上不能吃碳水啊？根本是都市傳說嘛！

晚餐當然可以吃碳水啊，重點是… 蛤？是什麼？當然是「適量」兩個字啦！

• 欸，我先說喔，早餐跟午餐，我個人超注重蛋白質的！蛋白質對我來說，就是一天活力的來源，懂嗎？就像我媽說的，沒吃飽怎麼有力氣減肥啦！（雖然聽起來很怪，但有道理捏！）
• 晚餐咧？晚餐就有點彈性啦，看我那天心情跟身體狀況決定。像如果我那天運動量很大，或是壓力爆棚，我就會稍微多吃一點碳水，給我一點安慰。畢竟，人生嘛，偶爾放縱一下OK的啦！
• 但說真的，一天到晚，飲食核心還是要放在蛋白質上面。碳水就當作是… 點綴？配角？反正就是輔助用的啦。你想想，蛋白質可以幫助肌肉修復、增長，給你滿滿的飽足感，這樣才能維持最佳狀態，才不會像我之前一樣，為了減肥啥都不敢吃，結果餓到脾氣超差，還爆瘦，看起來超沒精神的！

而且，我跟你說個秘密，我有個朋友，他以前也是晚上不敢吃碳水，結果壓力超大，每天晚上都失眠。後來他試著晚餐吃一點點地瓜或糙米飯，反而睡得比較好，心情也比較平靜。所以啊，我覺得每個人身體狀況不一樣，真的要自己去嘗試，找到最適合自己的方法啦！

對了，我記得好像有研究說，適量的碳水化合物可以幫助色胺酸轉換成血清素，血清素是什麼？就是快樂的來源啊！所以，晚餐吃一點碳水，搞不好可以讓你晚上睡個好覺，隔天醒來心情超好！是不是很棒？！（當然，前提還是要適量啦！別吃到變肥宅喔！????）

#晚餐 #碳水化合物 #飲食