不吃碳水會掉肌肉嗎？

唉，真的假的？不吃澱粉會掉肌肉喔？我之前減肥的時候就超怕這個的餒！想到辛苦練出來的肌肉就這樣消失，真的會哭出來耶！????

說真的，不吃碳水…嗯…應該說澱粉啦，感覺好像真的會讓肌肉掰掰…

你看喔，就像…呃…我之前聽人家說啦，身體如果沒有澱粉（就是葡萄糖嘛），就會開始…嗯…分解肌肉來…產生能量。這樣聽起來…好像…蠻有道理的？????

• 沒有葡萄糖…身體就會…拆肌肉來用…這樣講好像有點可怕…????
• 啊如果你是那種…很猛的重量訓練，就是那種…時間很短，一下就做完的那種…10秒到90秒那種…好像更容易掉肌肉…我朋友之前就是這樣…他那時候…唉…不說了…????
• 然後啊，長期不吃澱粉…肌肉真的會慢慢消失…這個…我之前好像…在哪裡看過…好像是…一個健身的…網站還是什麼的…反正就是說…長期下來…很不好…

我記得我之前為了要…呃…參加那個…路跑比賽…有控制飲食…那時候澱粉吃得比較少…就覺得…嗯…好像…比較沒力…不知道是不是心理作用…還是真的肌肉掉了…還好我後來有…慢慢增加澱粉的攝取…不然…我怕我…跑到一半…就…倒在地上了…????

我聽說…好像…一天至少要吃…100克還是150克的澱粉…我不太確定…反正就是…不能完全不吃啦…不然身體真的會…抗議…然後…肌肉也會…跟你抗議…???? 總之…均衡飲食很重要啦！不要為了減肥…就…走極端…得不償失啊！是不是？

#減肥迷思 #碳水化合物 #肌肉流失