每天有氧會掉肌肉嗎？

每天有氧會掉肌肉嗎？唉…真的假的？看到這個問題，我就想到我那個愛跑步的朋友，每天跑，跑得跟神經病一樣，然後你猜怎麼著？他瘦是瘦啦，可是看起來乾乾癟癟的，一點線條也沒有！像我這種… 呃… 比較注重身材曲線的，當然就不敢這樣亂來啦！文章說的頭頭是道，什麼科學研究的，但我覺得齁，身體是最誠實的啦！

我以前也有一陣子瘋狂迷上 Zumba，想說每天跳個一小時，應該可以快速瘦身吧？結果咧？跳到後來覺得全身痠痛，腿也細了，可是… 屁股也扁了！哭哭！後來問我的教練，他才跟我說，這樣不行啦！每天高強度有氧，身體會分解肌肉來提供能量，肌肉量下降，基礎代謝率也會跟著掉，這樣反而不容易瘦，還容易復胖！

後來我學乖了，一個禮拜大概做個三次有氧，每次大概30-40分鐘左右，然後再搭配一些重訓，這樣感覺比較剛好。我記得好像有看過一個報導，說什麼…一個禮拜運動150分鐘左右就夠了…還是200分鐘？啊…有點忘記了啦！反正就是不要過量就對了！

均衡訓練跟充足休息真的很重要！像我現在除了運動，還會注意飲食，多吃蛋白質，然後… 嗯… 每天一定要睡飽！不然隔天上班真的會… 眼神死！對了，我最近還開始嘗試瑜珈，感覺還不錯耶！可以伸展筋骨，放鬆身心，重點是… 不會掉肌肉！哈哈哈！總之啦，運動要量力而為，找到適合自己的方式最重要，別把自己操壞了，健康才是真的！對不對？

#每天有氧 #減脂 #肌肉流失