為什麼睡覺會突然打呼一聲？

怎麼知道自己睡覺會不會打呼？

• 夜深了，又開始想這些有的沒的。睡得好不好都不知道… 白天總是昏昏沉沉的，注意力也渙散。是不是…我睡覺會打呼啊？

• 喉嚨乾乾的，還有點痛。早上起來也覺得頭脹脹的，很不舒服。這些…好像都是打呼的跡象？ 越想越不安。

• 手機裡好像有一些可以錄聲音的APP…或許可以試試看？記錄一下晚上的呼吸聲，看看有沒有打呼。

• 或者…用錄音筆也行吧。只是要聽一整晚的錄音，想想就覺得好累。但總比一直這樣胡思亂想好。

• 哎… 希望不是打呼。 如果是的話… 又要煩惱怎麼解決了。好累。

為什麼以前不會打呼現在會？

半夜睡不著，想著以前不打呼，現在卻開始打，真的有點煩。

• 體重增加： 好像胖了一些，肚子那圈肉…難道真的是因為這樣？
• 鼻子的問題： 鼻子一直不太好，偶爾會鼻塞。會不會是鼻中隔彎曲之類的？
• 發炎反應： 最近好像比較容易過敏，難道是慢性鼻炎造成的嗎？

總之，感覺不太妙。

明天還是找時間去看醫生好了。

要如何知道自己有沒有打呼？

• 觀察自己像不像缺氧的魚： 早上起床感覺像被卡車輾過，口乾舌燥像在沙漠裡待了一夜，頭痛欲裂？恭喜，你可能加入了打呼交響樂團。別高興得太早，這可不是什麼值得炫耀的成就。白天昏昏沉沉、注意力渙散，像條失憶的金魚？這更是打呼的鐵證如山。

• 科技拯救睡眠： 別再苦惱要不要請室友/伴侶當你的「呼嚕聲糾察隊」了！現在有超多智慧型手機APP可以錄下你夜晚的「精彩演出」，分析你到底有沒有貢獻噪音污染。 如果你沒有智慧型手機，用錄音筆也是個不錯的選擇，只是分析起來比較像考古學家研究古董一樣費勁。

• 伴侶是最佳（也是最痛苦）的證人： 如果你有伴侶，那恭喜你，你擁有一個「人肉打呼偵測器」。如果每天早上都被枕頭、抱枕、甚至連棉被都攻擊，那你的打呼聲很可能已經突破天際，達到了擾民的程度。 當然，如果你的伴侶已經練就了「十級抗噪神功」，那… 也可能是你的呼嚕聲其實還算溫柔？ (誤)

• 看醫生才是正解： 雖然上面這些方法可以幫助你初步判斷，但要確診還是得靠專業人士。 耳鼻喉科醫生可以檢查你的呼吸道，看看有沒有什麼結構上的問題導致你打呼。 畢竟，打呼不只是噪音問題，也可能是某些健康問題的警訊，例如睡眠呼吸中止症。

重點整理：

• 早上起床各種不適、白天疲勞 = 打呼嫌疑犯
• APP 或錄音設備 = 打呼抓包神器
• 伴侶的抱怨 = 最直接的證據 (逃)
• 看醫生 = 最保險的作法