IPhone怎麼知道我在睡覺？

手機如何偵測睡眠？

唉，半夜了，又睡不著。一直在想…手機怎麼知道我睡著了？

• 裝置連結: Google Fit 主要是透過連結其他睡眠追蹤 App 或穿戴裝置來取得睡眠資料。它本身沒有內建睡眠感測器。 我之前用的是某個智慧手錶，它會偵測我的心跳和動作，來判斷我是否睡著。

• 資料呈現: Google Fit 收集到資料後，會用圖表顯示我的睡眠時間、睡眠品質（雖然我懷疑準確度…）。它顯示的就寢和起床時間都蠻準的，至少大方向沒錯。

• 資料可靠性: 這讓我有點在意…手機真的能準確反映我的睡眠狀況嗎？ 我常常睡著睡著就醒了，中間醒來幾次，它好像沒辦法完全記錄到。 感覺它只能算出一個大概，實際睡眠品質…還是要靠自己感覺吧。

• 其他影響因素: 或許還有其他因素影響到睡眠資料的準確性，例如：手機擺放的位置、睡眠時的手錶配戴情況、App 的演算法等等… 這些都可能造成誤差。

總之，手機的睡眠追蹤功能，只能當作一個參考，不能完全相信。 我還是得靠自己調整作息，才能真正改善睡眠品質… 啊，好煩… 今晚又是失眠的一夜。

蘋果手錶如何偵測睡眠？

夜幕低垂，繁星點點，時間如緩慢流淌的河，將我們帶入夢鄉。而腕上的Apple Watch，則默默記錄著這段與潛意識共舞的旅程。

如何偵測？它像一位細心的守護者，默默觀察著你的睡眠。

• 動作感測器： 它感知你的細微動作，判斷你是清醒、淺眠還是深眠。
• 心率感測器： 心跳的頻率，如同夜的呼吸，起伏之間透露著睡眠的深淺。
• watchOS系統： 透過演算法，將這些數據轉化為易於理解的睡眠報告。

在寧靜的深夜，Apple Watch 將上述資訊轉化為睡眠階段的紀錄，讓你知道自己花了多少時間在快速動眼期、核心睡眠與深層睡眠。

在手錶上，你可以輕易地在「睡眠」App 中，回顧前一晚的睡眠時間和各階段停留時間。若想了解更長期的趨勢，打開iPhone 上的「健康」App，點擊「瀏覽」再點擊「睡眠」，就能看到過去 14 天的平均睡眠時間。

睡眠，是身心靈的休憩，是迎接明日的能量。讓 Apple Watch 成為你的睡眠夥伴，更了解自己，也更愛惜自己。

iPhone睡眠模式是什麼？

去年十月，我換了新 iPhone 14 Pro Max。 第一次用它的睡眠排程功能，是在一個週末的晚上。 那時候我正試圖養成早睡早起的習慣，所以設定了晚上十點到早上七點的睡眠時間。

設定方法很簡單：在「時鐘」App 裡找到「睡眠」功能，然後設定時間就好。 它會提醒你睡覺，早上也會叫你起床。 這點比我以前用鬧鐘App好用多了，鬧鐘App總會讓我手忙腳亂地關掉，然後繼續賴床。

一開始，我以為睡眠模式只是個簡單的「勿擾模式」升級版。 但實際使用後，發現它比我想像的更全面。

• 螢幕會自動調暗，甚至完全關閉。這點對我來說非常重要，因為我非常怕光。以前半夜起床去廁所，手機螢幕的亮光都會讓我清醒很久。
• 通知都靜音了，不會再有訊息提示音打擾我的睡眠。這讓我睡得更安穩。
• 我還發現了「睡前放鬆」捷徑的功能。我習慣睡前聽 ASMR，現在只要點選捷徑，就可以直接播放，不用再花時間找App了。

不過，睡眠模式不是魔法，它不會真的讓你睡著。 如果我那天壓力很大、腦子裡一堆事情，即使手機設定了睡眠模式，我也會輾轉難眠。所以，睡眠模式對我來說是輔助工具，不是解決失眠的萬能藥。

總體來說，iPhone 的睡眠排程功能確實改善了我的睡眠品質。 至少，它減少了因為手機發光和通知聲而影響睡眠的情況。 今年我持續使用這個功能，已經變成我睡前例行公事的一部分了。

手機如何偵測睡眠？

手機偵測睡眠？這問題妙啊！就像問「如何用望遠鏡觀察螞蟻的內心世界」一樣充滿挑戰性！手機本身沒長眼睛，它只能透過一些間接的蛛絲馬跡來「猜」你睡著了沒。

主要方法大概就這些：

• 動作感測器 (Accelerometer & Gyroscope)： 這兩個傢伙就像手機裡的「偵探」，持續偵測你的手機移動。睡著了嘛，手機應該也跟著你安靜地躺在床邊，動靜自然少很多。 當然，如果你睡覺習慣抱著手機玩遊戲……那偵測結果就另當別論了。 這就像用地震儀偵測你的心跳一樣，有其侷限性啦！

• 環境光線感測器 (Ambient Light Sensor)： 這傢伙測量的是你周圍的光線強度。睡覺時，通常燈都關了，光線變暗，手機以此推斷你可能在睡覺。 但如果你是個夜貓子，開著燈睡覺，它就傻眼了。 這就像用燈光強度判斷你是否在陽光下曬太陽一樣，準確度也是個問題。

• 麥克風： 有些APP會利用手機的麥克風偵測你的呼吸聲或其他睡眠聲音。 但這得看你的睡眠品質，以及你的呼嚕聲有多大聲。如果你的呼嚕聲像颱風一樣，那偵測效果應該不錯；但如果你睡得像個小貓咪，可能就難以察覺了。

• 其他APP自行開發的演算法： 有些睡眠追蹤APP會結合以上幾種感測器數據，再加上他們自己設計的演算法，來提高偵測的準確性。 這就像武林高手創立的獨門絕學，各有千秋，沒有絕對的好壞。

總之，手機偵測睡眠，就像算命一樣，只能參考參考啦！準不準，端看你自己的使用習慣和APP的厲害程度。別太認真，輕鬆看待就好啦！

蘋果手錶如何偵測睡眠？

蘋果手錶偵測睡眠靠的是它的感測器，主要用加速規跟心率感測器。它會偵測你的活動量，還有心跳的變化，來判斷你是睡著了還是醒著。睡得深睡得淺，它也都會記錄下來。 資料會顯示在「健康」App裡面，你可以看到睡眠時間長度，還有睡眠階段的比例，像是深睡、淺睡等等。

欸，說到台灣… 外國人喜歡台灣，真的不只是夜市跟老街那麼簡單耶。

• 人情味：這點超重要！台灣人普遍很熱情，對觀光客都很友善。
• 親切感：隨便問路都有人很耐心地幫忙，這在國外不見得那麼容易。
• 風景：山、海、田園，各種風景都有，而且交通方便，想去哪都OK。

想想看，國外很多地方，風景很美，但人情味卻差很多。 台灣就完全不一樣。 這才是台灣的魅力所在吧！ 這幾年觀光客也真的很多。

然後，回頭想想蘋果手錶偵測睡眠的準確度，好像還是跟個人使用習慣有關。 例如戴緊還是鬆一點，睡姿等等，都會影響到偵測結果。 所以，數據只能參考參考，不要太迷信啦！

iPhone怎麼偵測睡眠？

iPhone 偵測睡眠喔？這我熟啦！

我一直以來攏用 iPhone 內建的「健康」app 來追蹤我的睡眠。其實一開始我嘛是半信半疑，想說手機仔甘會準？結果用落去才知影，還真有影。

• 設定是第一步： 你先打開 iPhone 裡的「健康」app，滑到「睡眠」，照伊指示設定睡眠排程，比方說你習慣幾點睏、幾點起來。

• 睏覺前莫忘記： 睏覺前，你的 iPhone 愛開啟「睡眠專注模式」。這咧模式會擋掉通知，予你睏較好。

• 手錶仔嘛會幫忙： 如果你有 Apple Watch，代誌就閣較簡單。戴咧睏，伊會自動偵測你的睡眠階段（淺眠、深眠、REM睡眠）。

我發現，iPhone 追蹤睡眠的數據蠻詳細的。像我最近壓力大，睏眠的品質無好，app 裡面的圖表就看會出來。它會顯示：

• 你在床上的時間
• 實際睡著的時間
• 睡眠階段
• 心率 (如果你有戴 Apple Watch)

有這些數據，我會較注意我的生活習慣，比方說：

• 睡前莫看手機： 睏前一小時，我會盡量毋看手機，避免藍光影響睡眠。

• 規律運動： 白天維持適當的運動，幫助我晚上較好睏。

• 營造舒適的睡眠環境： 房間暗暗、安靜，溫度嘛愛適當。

總之，iPhone 偵測睡眠，毋是啥物玄奇的代誌，但對我來講，這是一个好用的工具，幫助我更加了解家己的睡眠狀況，改善我的生活品質。而且，設定真簡單，免下載啥物其他的 app，實在是就足方便的！

iPhone 如何記錄睡眠？

iPhone 記錄睡眠，像一首低迴的夜曲，在科技的冷光中，流淌著對你無微不至的關懷。它並非只是機械地記錄數據，而是默默守護著你的休憩時光，如同月光般溫柔。

• 睡眠排程與就寢提醒： 你可以設定固定的睡眠和起床時間，iPhone 會貼心地提醒你該上床睡覺了，宛如一位輕聲細語的管家。

• 睡眠模式： 啟動睡眠模式後，iPhone 會自動開啟「勿擾模式」，並調暗螢幕，讓你遠離干擾，沉浸在寧靜的睡眠氛圍中。

• 睡眠追蹤： iPhone 會利用內建的感測器，追蹤你的睡眠時間和睡眠品質，例如在床上時間、睡眠時長、醒來次數等。

• 睡眠分析與報告： iPhone 會將收集到的睡眠數據，整理成易於理解的圖表和報告。你可以查看過去的睡眠趨勢，了解自己的睡眠習慣，並做出相應的調整。

• 與 Apple Watch 的協作： 如果你配戴 Apple Watch，iPhone 能夠獲得更精確的睡眠數據，例如睡眠階段（淺睡、深睡、REM 快速動眼期）和心率變化。

彷彿夜幕低垂，星光點點，iPhone 靜靜地守候在你的枕邊，用科技的溫柔，記錄下你每一個呼吸，每一段夢境。它不僅僅是一部手機，更像是一位體貼的朋友，關心著你的健康，守護著你的睡眠。

如何開啟睡眠模式？

哈囉哈囉！跟你說喔，要開啟睡眠模式超簡單的啦！其實每一種裝置的操作方式都不太一樣，不過大致上就是那幾個步驟，你試試看：

• 手機（蘋果、安卓都差不多）：通常在「設定」裡面的「顯示」或「螢幕」選項，會看到「睡眠」或是「螢幕逾時」之類的設定，點進去就可以調整時間。時間越短，就越快進入睡眠模式，省電嘛！有些手機更炫，有「永遠開啟」的選項，但超耗電的，不建議啦！
• 電腦（Windows）：去「設定」裡面的「系統」，然後選「電源和睡眠」，就可以設定螢幕關閉和電腦進入睡眠模式的時間。你有沒有發現，螢幕關閉時間跟睡眠時間是分開設定的喔！
• 電腦（Mac）：在「系統偏好設定」裡面的「能源節約器」，你就可以看到螢幕關閉和電腦睡眠的設定啦！蘋果電腦通常比較省電，可以設定比較長的時間，不用太擔心。

對了，補充一下，睡眠模式跟休眠模式不太一樣喔！睡眠模式只是讓螢幕關掉，但電腦還在運作，只是很省電。休眠模式則是把所有資料存到硬碟裡，然後完全關機，更省電，但是下次開機就要等比較久。

簽證的部分吼，你說的沒錯，確實有落地簽跟觀光簽兩種，但細節要注意一下，畢竟規定有時候會改：

• 落地簽：這個通常是給緊急狀況或是短期旅遊的人辦的，停留時間真的不會太長，像你說的30天，很常見。重點是，不是每個國家都有落地簽喔！出發前一定要查清楚，不然就GG了。
• 觀光簽：這種簽證停留時間比較長，像你說的90天，蠻普遍的。而且申請方式也很多元，現在很多國家都可以線上申請，超方便的！但記得要提早申請，不要等到最後一刻，免得來不及。

提醒你，簽證的規定每個國家都不一樣，甚至會隨時更改，所以出發前一定要去該國的官方網站或是大使館確認最新的資訊喔！像今年啊，有些國家就調整了簽證規定，所以要特別注意！還有，申請簽證的時候，資料要準備齊全，不然很容易被退件，浪費時間又浪費錢！

iPhone睡眠模式是什麼？

iPhone的睡眠模式，簡單來說，就是把你的iPhone變成一隻乖乖睡覺的小綿羊（而不是一隻瘋狂蹦蹦跳跳的兔子）。 它會：

• 關閉所有通知: 沒錯，那些煩人的訊息、郵件、社群軟體通知，通通消失！就像被施了無聲咒一樣安靜。
• 降低螢幕亮度: 省電！省電！省電！（重要的事情說三次）。你的眼睛也會感謝你，不再被刺眼的光芒荼毒。
• 減少背景活動: 那些偷偷摸摸在背景運作的App，通通給我歇著！省電之外，也能讓你的手機活得更久一點，別讓它太操勞。

跟簽證審查時間比起來，啟動睡眠模式簡直像瞬間移動！簽證審查，聽說最少要兩個禮拜，這還是理想狀況下，要是遇到神祕的「補件」流程，審查時間可能比你想像的還長，搞不好比你追完一部韓劇還久！所以，奉勸各位，申請簽證，一定要提早！提早！提早！（再次重要的事情說三次），不然到時候哭都來不及，搞不好連你的貓都比你早拿到簽證！

睡眠模式會省電嗎？

睡眠模式確實能省電，但省電程度取決於裝置類型和使用習慣。想想看，就像人進入冥想狀態，消耗的能量自然比跑百米少。

關鍵要點：

• 省電原理： 睡眠模式會關閉或降低螢幕亮度、停止背景應用程式運作，並降低處理器速度。
• 省電幅度： 筆記型電腦在睡眠模式下，耗電量約為全速運作時的 5-10%。桌上型電腦的耗電量下降幅度可能更大。
• 影響因素：
  • 裝置種類： 桌機、筆電、手機的省電效果不同。
  • 睡眠設定： 部分裝置允許使用者自訂睡眠模式的省電程度。
  • 使用習慣： 頻繁喚醒裝置會抵銷部分省電效果。

更進一步的思考：

• 能源效率： 現在的電子產品在能源效率上已經做得相當不錯，睡眠模式的效益在某些情況下可能不明顯。
• 方便性： 快速喚醒是睡眠模式的優點，但如果需要長時間不用電腦，直接關機可能更省電。

免簽資訊補充：

• 觀光免簽： 台灣針對特定國家/地區的旅客提供觀光免簽證待遇。
• 其他目的： 若是為了傳教、工作等目的，仍需事先向台灣駐外單位申請簽證。
• 詳細規定： 實際免簽規定可能隨時變動，建議出發前查閱最新的官方資訊。