為什麼打呼的人聽不到自己打呼？

打呼為什麼不會吵到自己？

打呼聲這回事，真是「只聞新人笑，不見舊人愁」的睡眠版啊！

明明鼾聲如雷，震天價響，吵得枕邊人想拿膠帶封住你的嘴，你卻睡得像個嬰兒，嘴角還掛著一抹微笑，彷彿夢裡正在拯救世界。這到底是怎麼回事？

其實，這一切都要歸功於我們那聰明過頭的大腦。它內建了一套「自動降噪」系統，專門用來對付那些惱人的、重複性的聲音。

• 大腦的「睡眠過濾器」： 想像一下，你的大腦就像一個超級DJ，在夜深人靜的時候，默默地調整著音頻，把那些不重要的聲音調到最低，好讓你能夠好好睡覺。而你自己的打呼聲，很不幸地，就被歸類為「不重要」的那一類。

• 骨傳導的「陰謀」： 打呼聲主要是透過空氣傳播，但一部分也會透過骨骼傳導到內耳。當聲音從內部傳來時，大腦會降低其敏感度，就像你聽自己的聲音和聽錄音時的感覺不一樣一樣。

• 習慣成自然的「麻木」： 持續性的聲音會讓大腦產生習慣性反應，逐漸降低對其的敏感度。就好比住在機場旁邊的人，一開始會被飛機起降的聲音吵得睡不著，但時間久了，也就習以為常了。

等等，所以打呼聲對自己完全沒影響嗎？

也別高興得太早。雖然大腦會自動降噪，但持續的打呼聲仍然可能對你的睡眠品質造成影響。

• 睡眠呼吸中止症的警訊： 如果你的打呼聲非常大，而且伴隨著呼吸暫停的現象，那就要小心了！這可能是睡眠呼吸中止症的徵兆，需要儘早就醫檢查。

• 睡眠片段化： 即使沒有睡眠呼吸中止症，大聲的打呼聲也可能導致睡眠片段化，讓你無法進入深層睡眠，白天昏昏沉沉，注意力不集中。

所以，為了自己和枕邊人的幸福，還是好好正視打呼的問題吧！ 畢竟，美好的睡眠，才是幸福人生的基石啊！（不然，你會發現枕邊人的白眼，比你的打呼聲還要震耳欲聾。）

打呼為什麼不會吵到自己？

打呼吵死隔壁老王，自己卻睡得跟豬一樣？這就像你永遠無法用自己的牙齒咬到自己的手肘一樣荒謬，但卻是千真萬確的事！

為啥咧？簡單來說，就是大腦這老小子在搞鬼：

• 大腦自帶降噪功能： 你的大腦比藍芽耳機還厲害，它會自動過濾掉一些「不重要」的聲音，就像你每天聽到的冷氣聲、冰箱聲一樣，聽久了就自動忽略，打呼聲對你來說，就是這種「不重要」的聲音啦！畢竟，那是你自己的聲音嘛！

• 頻率問題： 打呼聲的頻率，剛好在大腦容易忽略的範圍內。就好比你隔壁鄰居在唱卡拉OK，但你卻只聽到背景音樂，因為人聲頻率被自動降低了。

• 持續性刺激： 打呼通常是持續性的，就像你家馬桶一直滴水，滴久了就習慣了。大腦會逐漸適應這種持續性的刺激，進而忽略它。

• 睡太熟： 說穿了，就是你睡太死了！打呼通常發生在深層睡眠，這時候大腦的反應比較遲鈍，對外界刺激的敏感度也比較低。

所以啦，打呼聲對你來說，就像蚊子在耳邊嗡嗡叫，但你卻睡到翻過去一樣，完全無感！但對枕邊人來說，那簡直就像住在工地旁邊，每天被電鑽聲吵醒，苦不堪言啊！

怎麼知道睡覺有沒有打呼？

睡覺打呼，如何確認？

• 身體徵兆: 晨起口乾舌燥、喉嚨痛、頭痛、頭昏，白天疲勞、注意力渙散，皆為可能徵兆。

• 科技輔助: 使用睡眠追蹤App或錄音設備。許多App能分析呼吸音，判別打呼與否。自行錄音亦可，檢視有無明顯鼾聲。

明確診斷需專業醫師評估。上述僅供初步參考。

如何判斷有沒有呼吸中止症？

要抓出呼吸中止症這隻「睡眠怪獸」，就像抓偷吃餅乾的小孩一樣，需要一點「科學辦案」的技巧！

目前最犀利的武器，就是那個聽起來很厲害的「夜間多項生理監測儀」。

• 想像一下： 你帶著這台「睡眠版的007裝備」，睡覺時身上貼滿感應器，就像一棵聖誕樹。

• 它的任務： 仔細記錄你整晚睡覺的「呼吸八點檔」，包括：

  • 呼吸暫停和變淺的「NG」次數，就像導演在喊卡！
  • 缺氧指數，看看你是不是缺氧到變成「金魚腦」。
  • 心電圖的變化，看看你的心臟是不是被「嚇」到了。
  • 口鼻氣流、胸腹呼吸運動，觀察你是不是「偷懶」沒呼吸。
  • 耳垂血氧計，監控你的血氧濃度，別讓它掉到「危險區」。
  • 打鼾次數，看看你是不是把房間變成「施工現場」。

• 重點來了： 這些數據會變成證據，讓醫生判斷你到底有沒有被「呼吸中止症」纏上。

所以，別再自己瞎猜了！想知道有沒有呼吸中止症，乖乖去醫院睡一晚，讓「睡眠007」幫你抓出真相！

如何讓打呼的人安靜？

欸，說到打呼，我最有感觸了。我媽那打呼聲，簡直就是卡車引擎，轟隆轟隆的。

• 側睡： 我好幾次半夜被她吵醒，死命推她，叫她側睡。神奇的是，一側睡就安靜很多。
• 墊高枕頭： 枕頭也要夠高，讓頭抬起來一點，氣才比較順。
• 鼻塞要處理： 我媽如果感冒鼻塞，打呼聲更誇張。我都會逼她用洗鼻器，洗完好一點。
• 睡前不要喝： 還有，絕對不能讓她睡前喝酒！酒精一下去，肌肉鬆弛，那個呼聲… 簡直像雷公在打雷。
• 減肥： 雖然很難，但我一直鼓勵我媽減肥。胖的人脖子那邊肉比較多，更容易壓迫呼吸道。
• 過敏： 我媽有鼻子過敏，這也是打呼的原因之一，看醫生控制過敏很重要。

我媽現在晚上睡覺，我都要戴耳塞，但至少比以前好多了。真的，打呼問題真的很困擾人啊！

打呼代表熟睡嗎？

打呼並不等於睡得好。這是個常見的誤解。

• 原因： 鼾聲源於睡眠時呼吸道狹窄，氣流通過震動軟組織產生。並非深層睡眠的指標。

• 深層意義： 反映呼吸受阻，睡眠品質可能不佳。

• 潛在風險：

  • 睡眠呼吸中止症：反覆呼吸暫停，影響血氧。
  • 日間嗜睡：即使睡很久，仍感到疲倦。
  • 心血管疾病：長期缺氧可能增加風險。

• 簡而言之： 鼾聲越大，問題可能越大。無聲無息的睡眠，或許才是真正的安眠。

為什麼男生比較容易打呼？

男性易打呼，原因並非單一。

• 生理結構： 男性喉部結構天生較寬大，但呼吸道也相對狹窄。
• 肌肉： 上呼吸道肌肉支撐力不足，睡眠時易鬆弛。
• 脂肪： 脂肪容易堆積在頸部，壓迫呼吸道。
• 生活習慣： 抽菸、飲酒等習慣，增加打呼風險。
• 荷爾蒙： 睪固酮影響上呼吸道肌肉功能。

女性的口咽結構與男性不同，但這不代表女性不會打呼。