怎樣才可以不打呼？

天啊，打呼真的超煩的！ 自己都覺得吵死了，更別說枕邊人啦！ 以前我還年輕的時候，根本沒在care這個，覺得睡覺打呼很正常嘛！ (現在想想，年輕真好，體力真好…) 後來啊，我老婆受不了了，每天早上都跟我抱怨，說我打呼聲像拖拉機，震天價響，害她整晚都睡不好， 還說我睡覺像個大怪獸… (嗚嗚嗚，好委屈…)

唉，然後我就開始爬文啊、問朋友啊，各種方法都試過。 什麼側睡啊、墊高床頭啊，戒菸戒酒… 這些方法，老實說啦， 有一點點幫助，但真的，效果有限！ 就像那什麼舌頭運動， 我每天都有乖乖做， 但… 好像沒什麼太大的差別耶？ 搞得我每天早上起床，嘴巴都痠死了！

後來啊，我才知道，原來打呼，很多時候都是因為肥胖啦！ 我那時候看到一個研究，好像… 是說有百分之七十幾的打呼的人都是因為肥胖造成的… (數字我有點忘了，反正就是很多啦！) 這下我才驚覺， 難怪！ 我最近幾年真的胖了不少… 肚子跟啤酒肚一樣大， 晚上睡覺整個壓迫到呼吸道啊！

所以啊，減重才是王道！ 這不是我在唬爛， 是真的！ 我開始運動，控制飲食， 雖然很辛苦， 但慢慢地， 我發現我的打呼聲真的變小了！ 老婆也說我變安靜多了， (終於不用再聽她抱怨了，哈哈！) 不過，還是別掉以輕心啦， 減重也只是治本的其中一環啦！

安眠藥？ 少吃！ 那是治標，不是治本！ 而且那些藥…副作用一堆！ 根本不是長久之計！ 其實啊，最好的方法，還是去醫院檢查一下比較好， 醫生會幫你找出真正的原因， 然後對症下藥嘛！ 像我之前也是，自己亂試， 浪費時間又浪費力氣… 早點去醫院檢查，才是最實際的啦！ 不然啊，像我這樣， 繞了一大圈， 才發現… 胖子難免打呼啊… (淚奔…)

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