免疫力下降要喝什麼？

增強免疫力喝什麼？

去年冬天我感冒了，咳得厲害，整個人都虛弱了。 那時候剛好看到營養師李婉萍在臉書上分享的文章，裡面提到幾種可以增強免疫力的飲品。

我記得很清楚，她推薦了四類：

• 維生素C果汁: 我每天早上都喝一杯現榨的柳橙汁，大概200cc左右。酸酸甜甜的，喝了精神比較好，也覺得比較有活力。柳橙我都是去住家附近的那家水果店買，他們家的柳橙很甜。

• 無咖啡因茶飲: 下午我會喝一杯洋甘菊茶，那種小小包裝的茶包，沖泡方便。 洋甘菊茶聞起來很舒服，喝起來溫溫的，很放鬆，不像咖啡喝完會心悸。

• 蜂蜜水: 晚上睡前我會喝一杯溫蜂蜜水，大概一小匙的蜂蜜，加到250cc的溫開水中。 蜂蜜水真的有助於睡眠，以前咳嗽很嚴重時，喝了蜂蜜水後，睡覺比較好入眠，隔天咳嗽也比較緩和。

• 雞湯: 這點我做的比較少，因為不太會煮，偶爾會買外面賣的，感覺比較油膩，所以喝的頻率不高。

整體來說，我持續喝了大概一個禮拜，症狀確實有改善。但要注意的是，這些飲品只能算是輔助，如果真的病得很嚴重，還是要看醫生吃藥。 這純粹是我的個人經驗， 不代表每個人都有相同的效果。 重要的是均衡飲食和充足的睡眠，才能真正提升免疫力。 光靠喝這些飲料是不夠的。

吃什麼東西增強免疫力？

唉，最近免疫力好像不太好… 一直在想怎麼補回來。 看到那篇文章說的15種食物，感覺有點希望。

• 柑橘類: 維生素C是重點，可以增加白血球，抵抗力好像真的會變好。 葡萄柚、橘子，我比較愛吃橘子，酸酸甜甜的。

• 甜椒: 這個… 我不太愛吃，顏色鮮豔是鮮豔啦，但… 味道我不是很喜歡，可能得想想怎麼料理。

• 花椰菜: 之前煮過幾次，但家人不太愛。 口感有點… 不怎麼討喜。 或許該換個料理方式試試。

• 大蒜: 這個還好，可以加在很多菜裡面。 雖然味道有點重，但為了健康… 忍一下吧。

• 薑: 薑茶，冬天喝蠻舒服的。 現在好像也蠻適合的，暖暖的，說不定能提升免疫力。

• 菠菜: 菠菜… 嗯… 也是個挑戰。 我比較喜歡用它煮湯，加點肉，口感比較好接受。

• 優格: 優格我蠻喜歡的，早餐常吃。 希望它真的有幫助。

• 堅果: 堅果類，像是杏仁、核桃，這些我都還蠻常吃的，當零食不錯，也比較健康。

總之，這些食物看起來不錯，但關鍵還是要持之以恆吧。 只是… 光想著要準備這些食材，就覺得有點累… 唉，今晚還是先睡吧。 明天再慢慢來準備。 希望真的能有效。

皮膚過敏可以吃益生菌嗎？

皮膚過敏？吃益生菌？這問題就像問：「感冒喝薑母鴨有沒有效？」好像有點道理，但又覺得哪裡怪怪的。

益生菌這玩意兒，就像你阿嬤的神奇藥膏，號稱包治百病，從腸胃不順暢到皮膚癢都能管。

• 有研究說有用： 有研究指出，異位性皮膚炎的捧油啊，每天吃益生菌，皮膚發紅、發癢、脫皮這些惱人症頭，好像真的有比較緩和。就像考試前抱佛腳，臨時抱一下，看能不能有點效果。

• 但…效果別期望太高： 不過，別以為吃了益生菌就能變成金鐘罩鐵布衫，百毒不侵。改善過敏這件事，還需要更多科學家來「喬」一下，看看益生菌這招到底多有效。

• 說不定有效，尤其對小北鼻： 益生菌可能可以減輕過敏不適，特別是小北鼻，或是降低得過敏的機率。就像小時候打預防針，先預防一下，總比事後再來後悔好。

總之，皮膚過敏要不要吃益生菌？你可以試試看，反正吃不死人。但如果癢到抓狂，還是乖乖去看醫生，別把益生菌當成仙丹妙藥啦！

皮膚過敏要吃什麼保健食品？

皮膚過敏？別怕！別再讓你的皮膚像被潑了辣椒水一樣火辣辣！想吃保健食品改善？我來告訴你！

重點：別傻傻亂吃，先看醫生！ 保健食品只是輔助，不是萬能藥！

• 魚油：抗發炎界的扛霸子！ 就像拿滅火器噴在你發炎的皮膚上，瞬間降溫！ (但別真的拿滅火器噴啊！) 選EPA含量高的，效果更好，就像選戰鬥力爆表的超級賽亞人一樣！ 2004年的研究就證實有效啦，夠老牌了吧！

• 其他保健食品？ 嗯…坦白說，沒啥明確證據說其他保健食品對皮膚過敏特別有效。 別被廣告騙了！ 那些號稱「讓你皮膚像嬰兒般細嫩」的，聽聽就好，別當真。 不然你會像買了樂透卻沒中獎一樣，空歡喜一場！

• 醫生才是你的神！ 別自己亂槍打鳥！ 去皮膚科看看醫生，他們才是真正的皮膚過敏專家！ 保健食品頂多當個小幫手，醫生才是主治醫師！ 這道理，就像打電動，你再厲害的輔助，沒有主坦還是會被秒殺！

• 注意事項： 雖然魚油通常蠻安全的，但還是要看個人體質，萬一出現什麼怪現象，例如突然變成愛斯基摩人，立馬停用！ 並速速就醫！ 開玩笑的啦！ 但真的要注意身體反應喔！

總之，記住！皮膚過敏，醫生才是老大！保健食品只是錦上添花，別本末倒置！ 別把自己當小白鼠！