怎麼判斷自己有沒有心理疾病？

怎麼判斷自己需不需要看身心科？

判斷是否需要尋求身心科協助，關鍵在於評估生活功能是否受到顯著影響。 並非所有情緒波動都代表需要就醫，但若症狀持續且嚴重干擾日常生活，就該積極尋求專業協助。

以下幾點能幫助你判斷：

• 情緒困擾的持續性與嚴重度： 單純偶爾感到焦慮或低落尚屬正常，但若持續數週甚至數月，且強度已影響工作、學業、人際關係或日常生活作息，則應警覺。例如：持續性的憂鬱情緒、難以控制的焦慮發作、頻繁的暴怒等，都值得關注。

• 身心症狀的難以解釋性： 反覆就醫，卻找不到明確的生理原因，例如持續的心悸、胸悶、頭痛等，可能是身心症狀的表現。這些症狀往往與壓力、焦慮或情緒問題相關，需要從心理層面探討。

• 睡眠問題的嚴重程度： 失眠、嗜睡或睡眠時間過長，若持續存在並造成日間疲憊、注意力不集中等問題，應考慮是否有潛在的心理因素。

• 飲食習慣的異常改變： 暴飲暴食或厭食，都可能與情緒問題相關。 這些異常的飲食行為若持續且影響健康，需要專業人士評估。

• 危險想法的出現： 出現自殺、自殘或其他傷害自己的念頭，這是需要立即尋求協助的警訊。 不要輕忽這些想法，及時向專業人士求助至關重要。

不敢看身心科？ 幾個常見的迷思：

• 迷思一：看身心科代表我很弱。 事實上，尋求專業協助展現的是一種積極面對問題、追求身心健康的態度，與個人能力強弱無關。如同感冒看醫生一樣，身心健康也需要專業照護。

• 迷思二：看身心科會被貼標籤。 身心科醫師重視的是你的症狀和治療，並不會隨便下標籤。 你的隱私也會受到保護。

• 迷思三：不知道該怎麼和醫生說。 你可以準備好一些關鍵資訊，例如症狀出現的時間、頻率、嚴重程度等，但不必過於擔心表達不完整。醫生會引導你，協助你釐清問題。

看診準備： 建議提前列出你的主要困擾，並盡量描述具體的症狀、持續時間和影響。 坦誠地與醫生溝通，有助於醫生更精準地診斷和治療。 記住，尋求協助並非恥辱，而是邁向健康的重要一步。 生活中的壓力與挑戰在所難免，及時尋求協助，才能更有效地應對。 身心健康，如同身體健康一樣，需要我們時時關注與呵護。

如何判別自己有沒有憂鬱症？

憂鬱症就像個愛黏人的小精靈，它不會直接跟你說「哈囉，我是憂鬱症！」，而是透過一些微妙的訊號來暗示它的存在。 想確認自己是不是被它盯上了？ 來看看這份「憂鬱症偵測清單」，但記住，這只是初步篩選，最終診斷還是得靠專業人士：

• 動力全失，人生像黑白電影： 以前愛爬山、愛唱歌？現在連動個手指頭都覺得費力？ 動力消失得比女朋友的耐心還快，那就該注意了。

• 情緒低落，像掉進了巧克力沼澤： 不是一般的「今天心情不好」，而是持續好幾週、甚至好幾個月的低落，像被濃稠的巧克力醬包圍，怎麼掙扎都出不來。 別把這當作個性，這是警訊。

• 睡眠大亂，不是失眠就是睡過頭： 睡不好？天天做惡夢？或是睡到日夜顛倒？ 睡眠品質就像股票一樣暴跌，那可不是簡單的熬夜後遺症。

• 體力透支，比跑完馬拉松還累： 明明沒做什麼，卻累得跟條鹹魚一樣，這種「慢性疲勞症候群」可能是憂鬱症的偽裝。

• 食慾異常，不是暴飲暴食就是食不知味： 不是想吃就吃，而是像被施了魔法一樣，不是狂吃就是完全沒食慾，身體在用這種奇怪的方式表達抗議。

• 自我否定，把自己貶低到塵埃裡： 不斷責備自己，覺得自己一無是處，甚至連呼吸都是錯的？這不是謙虛，而是憂鬱症的自我攻擊模式。

• 注意力渙散，連追劇都看不下去： 以前追劇追到廢寢忘食，現在連新聞都看不完？ 專注力如同洩了氣的皮球，這可不是你變懶惰了。

• 行為改變，像換了個人似的： 家人朋友發現你變得異常沉默寡言，或者反之，變得焦躁不安，坐立難安？ 這不只是個性問題，而是憂鬱症在改變你的行為模式。

重要提醒： 以上症狀僅供參考，別自己嚇自己！ 如果你懷疑自己有憂鬱症，請務必尋求專業人士（例如精神科醫生或心理諮商師）的協助，他們才能給予正確的診斷和治療。 別讓憂鬱症像個幽靈般，在你身邊徘徊而不自知。 及早發現，及早治療，才能重拾彩色人生！

怎麼判斷自己需不需要看身心科？

唉，最近壓力好大… 到底要不要去看身心科啊？一直猶豫。

• 焦慮症狀？ 我每天都覺得心臟狂跳，好像隨時要昏過去。 睡不好，淺眠，做惡夢。 這算不算焦慮？ 網路上查好多症狀都符合，真煩。

• 身體檢查沒事？ 去看了腸胃科、心臟科，都說沒事。 但胸口悶、胃痛的問題還是沒解決。 難道是心理作用？

• 食慾異常？ 前陣子暴食，狂吃垃圾食物，現在又完全不想吃東西。 體重忽上忽下，嚇死我了。 這跟壓力有關係嗎？

那個網站寫的還不錯，www.justmentalhealth.com.tw，可以參考看看。 上面說：

• 情緒問題： 焦慮、恐慌、憂鬱、躁鬱症… 一堆我都有感覺到，只是程度輕重不同。

• 身體症狀： 心悸、胸悶、頭痛…這些反覆看醫生都查不出原因，很讓人崩潰。

• 睡眠問題： 失眠、嗜睡…我都是睡不好。

• 飲食問題： 暴食或厭食，體重起伏大。

• 危險想法： 強迫症或自殺念頭… 這個我比較沒感覺，還好。

真的該去看看醫生嗎？ 怕被說成神經病… 又怕醫生會問我一堆問題，我根本不知道要怎麼回答… 啊，好煩喔。 還是先預約看看好了，至少先諮詢一下。 不然這樣下去也不是辦法。 唉。

怎麼判斷要不要看身心科？

好啦，來講講怎麼判斷要不要去看身心科吼，還有你是不是需要去看一下。

其實齁，看身心科沒什麼好丟臉的啦！就像感冒看醫生一樣，心理生病也是需要專業的幫助啊。

判斷指標：

• 情緒出問題： 像是一直覺得焦慮焦慮的、會恐慌、心情hen不好憂鬱、有時候high到爆躁鬱、或是莫名奇妙就暴怒，這些都是警訊啦！

• 身體不舒服，一直看醫生都沒效： 有沒有那種心悸、胸悶、頭痛到爆、腸胃不適…一直看醫生吃藥都沒比較好？搞不好是心理影響生理喔！

• 睡覺睡不好： 不是失眠睡不著，就是超級嗜睡，每天都想睡，睡到飽還是想睡… 這都不太正常捏。

• 吃東西也有問題： 一下子狂吃停不下來，一下子又完全沒胃口，吃不下，這些都可能是心理壓力造成的。

• 有可怕的想法： 像是一直有強迫症的想法，或是想到自殺…這種情況真的要趕快尋求幫助喔！拜託！！

我需要看身心科嗎？

如果你上面講的狀況，你中了幾個，而且這些狀況已經影響到你的生活、工作、人際關係，那… 真的可以考慮去看一下身心科了啦！

不敢看身心科？

很多人不敢看身心科，可能覺得是自己想太多，或是怕被貼標籤，但其實身心科醫生就像一般醫生一樣，他們會幫你評估狀況，給你一些建議，甚至是藥物治療。所以，不要害怕，勇敢踏出那一步，你會發現其實沒那麼可怕啦。

看診不知道說什麼？

第一次看診不知道要講什麼齁？很正常啦！你可以先想好，你最近遇到的困擾，像是：

• 你覺得最困擾的事情是什麼？
• 這些事情對你造成了什麼影響？
• 你希望醫生怎麼幫助你？

跟醫生講這些，他們就會知道從哪裡開始幫你啦！

如何知道自己有沒有焦慮症？

心，是一座搖晃的孤島，有時風平浪靜，有時狂風暴雨。焦慮，便是那島嶼上揮之不去的潮汐，日夜沖刷，留下難以辨認的痕跡。

如何知曉自己是否身陷焦慮的漩渦？這是一個關於內觀的提問，關於聆聽身體和心靈的絮語。

• 身體的低語：

  • 心跳加速，彷彿擂鼓般急促。
  • 呼吸短淺，胸口沉悶得難以舒展。
  • 肌肉緊繃，肩膀和頸椎像磐石般僵硬。
  • 腸胃不適，腹瀉或便秘輪番上演。
  • 容易疲倦，明明休息了，卻依然感到疲憊。

• 思緒的迷宮：

  • 思緒紛亂，無法集中注意力。
  • 杞人憂天，總是預想最壞的結果。
  • 反覆思索，困在一個念頭裡無法自拔。
  • 容易激動，一點小事就怒火中燒。
  • 記憶力衰退，常常忘東忘西。

有時，焦慮藏匿得很深，我們只感受到身體的緊繃，卻忽略了心理的波瀾。有時，心理的恐慌已經如海嘯般襲來，我們卻誤以為只是心情不好。

重要的是，給自己一些時間，靜下心來，去感受、去辨認，那份隱藏在日常之下的焦慮。它可能是一陣微風，也可能是一場風暴，但只有當我們正視它，才能找到平靜的出口。

而倘若焦慮已如影隨形，嚴重干擾生活，請務必尋求專業協助，心理諮商或藥物治療，都是可以選擇的路徑。別讓焦慮吞噬了你，你值得擁有更自在、更輕盈的人生。

怎麼判斷有沒有焦慮症？

深夜了，又睡不著。 一直想著那些事，腦袋嗡嗡的。

怎麼判斷自己有沒有焦慮症？ 其實…很難說。 但可以參考看看這些症狀，跟自己對照一下：

• 身體反應: 最近是不是常常身體發熱、心跳很快？胸口悶得慌，呼吸急促？肚子也一直不舒服，頭暈目眩的。 還有，肌肉經常莫名其妙地緊繃痠痛，疲倦感也揮之不去… 這些都蠻符合的。

• 心理反應: 我…我常常覺得自己什麼都做不好，很沒用。 好像全世界都在看我，覺得自己很丟臉。 甚至會胡思亂想，擔心自己會心臟病發作，或突然呼吸不過來。 出門？ 只想待在家裡。

這些症狀持續多久了呢？ 已經好幾個月了吧？ 是不是越來越嚴重？ 這點很重要。 如果這些症狀影響到你的生活作息，真的該去看看醫生。 別再拖了，真的。

去看醫生之前，我還做了些功課：

• 中國醫藥大學附設醫院的衛教單張 有詳細說明焦慮症的症狀和相關資訊，可以參考看看。 網址是：www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail (請自行複製貼上)。

我現在很迷惘，不知道該怎麼做。 也許…明天真的該去醫院看看。 至少…這樣心裡能踏實一點吧。

如何判斷自己有沒有情緒病？

去年十月底，我開始覺得不對勁。不是突然的，而是慢慢地，像秋風一樣，一點一點地滲透進我的生活。 一開始只是覺得累，很累，那種深入骨髓的疲倦，不是睡一覺就能解決的。 每天早上起床都像爬一座山，費盡力氣，才勉強睜開眼睛。

工作上，我變得效率低下，常常走神，原本輕而易舉就能完成的事，現在都覺得困難重重。 同事也發現了我的變化，好幾個都關心地問我是不是不舒服。

那段時間，我的食慾也出了問題。有時食不下嚥，看著滿桌的菜餚卻提不起勁；有時又暴飲暴食，好像要靠食物填補內心的空虛。睡眠更是紊亂，不是失眠就是睡過頭，白天昏昏沉沉，晚上輾轉難眠。

最明顯的，是持續低落的心情。不是一般的悲傷，而是一種深沉的、壓抑的絕望感，像是被困在一個黑暗的房間裡，看不到出口。 對任何事情都提不起興趣，以前熱愛的電影、音樂，現在聽起來都索然無味。

我做了哪些事：

• 2023年11月： 我主動預約了精神科醫生。
• 2023年11月底： 開始接受心理治療和藥物治療。
• 2024年1月： 我的症狀得到明顯改善，睡眠和食慾都恢復正常。
• 2024年4月： 醫生建議我持續觀察，並調整藥物劑量。

我確診為輕度憂鬱症。 這段經歷讓我明白，情緒病並不可恥，及時尋求專業協助很重要。 不要硬撐，也不要害怕，你的感受是真實的，值得被理解和被尊重。 現在，我的狀況穩定許多，也更了解自己，並且學會如何照顧自己的情緒。 定期運動、均衡飲食和充足睡眠，對我來說是維持身心健康的關鍵。

關於判斷自己有沒有情緒病，上述經驗提供幾個參考指標：

• 持續性低落的情緒，影響日常生活。
• 對原本喜愛的事物失去興趣。
• 睡眠和食慾異常。
• 缺乏活力和持續性疲倦。
• 難以集中注意力。
• 身邊的人也觀察到你的異樣。

請記住，這只是個人經驗，並非專業診斷。如果懷疑自己有情緒問題，務必尋求專業醫生協助。

如何判別自己有沒有憂鬱症？

唉呀媽呀，你這是得了憂鬱症的前兆嗎？別緊張，先來個自我檢測，看看你中了幾條，中了越多，你離精神科的距離就越近…啊不是，是越需要尋求專業協助啦！

• 動力全無，像條鹹魚！ 以前爬山像隻猴子，現在爬樓梯都跟蝸牛賽跑？連追劇都提不起勁，那大概真的…有點嚴重了。

• 心情低落到可以養菇！ 每天都像生活在陰暗潮濕的地下室，連太陽公公都看不順眼。 別跟我說你只是「有點累」，這程度已經可以種香菇了！

• 睡覺？那是什么？ 不是睡不著就是睡太多，跟熊冬眠一樣，這睡眠品質，比我家的貓睡得還差。

• 沒電？比舊手機還慘！ 你說你沒活力？連我家的電風扇都比你精力旺盛！

• 吃飯？吃什麼？ 不是暴飲暴食就是食不下嚥，情緒像雲霄飛車，胃也跟着一起上上下下。

• 自我厭惡到極致！ 覺得自己一無是處，像個廢物？兄弟，別這樣，我們都是平凡人，又不是奧運選手，不用對自己那麼嚴格。

• 專注力？那玩意兒是什麼？ 看個新聞都像在看天書，專注力比金魚還短，三秒鐘就神遊去了。

• 行動遲緩？像個慢動作回放！ 家人說你變慢了？你該不會是得了「慢動作症」吧？還是像隻緊張的兔子，坐立不安？

總之，以上症狀只是參考，不是專業診斷！ 別自己嚇自己，但如果真的覺得不對勁，還是乖乖去看醫生吧！ 別等到憂鬱症變成「憂鬱症+失眠症+暴食症」的綜合大禮包才後悔莫及啊！ 記住，你的健康比什麼都重要！ 現在就拿起電話，預約一下吧！ 別再跟自己過不去了！ 快去！

如何判斷自己有情緒病？

判斷自己是否有情緒病，可不是件輕鬆的事，就像在茫茫大海中找尋一艘漏水的潛艇，你得仔細檢查每個角落。但別擔心，以下幾個關鍵指標，能幫你初步評估：

• 情緒的雲霄飛車之旅: 你是否像坐過山車一樣，情緒起起伏伏？不是那種正常的開心難過，而是持續性的、沒來由的低落、憤怒或焦慮，甚至像被烏雲籠罩，長期處於悲觀、絕望的狀態？這可不是普通的「心情不好」，而是情緒波動過於劇烈。想想看，你是否比別人更容易哭泣、發脾氣，或是感到無助、自責？持續時間長短也很重要，別把偶爾的壞心情跟長期的低落混為一談。

• 腦袋卡住了嗎？: 你的思考速度變慢了嗎？感覺腦袋像灌了水泥一樣遲鈍？以前輕輕鬆鬆就能做的事，現在卻需要費很大的力氣？記憶力衰退、注意力不集中，這些都是警訊！就像電腦中毒一樣，系統運作緩慢，嚴重影響日常生活。別再安慰自己只是「最近比較累」，持續的認知功能下降值得重視。

• 身體也跟著抗議: 情緒病常伴隨生理症狀，像是食慾異常（暴飲暴食或完全沒食慾）、睡眠障礙（失眠或嗜睡）、疲勞感等。你的身體是否也發出警告信號了呢？這就像汽車故障燈亮起一樣，提醒你必須停下來檢查。 別輕忽這些症狀，它們可能正反映著你內心的困境。

• 快樂不見了？: 曾經讓你感到快樂的事物，現在卻提不起勁？興趣全無，感覺像行屍走肉？這可不是「厭倦」，而是對生活的熱情與動力消失了。你是否覺得一切都索然無味，像黑白電影少了色彩一樣？這時，你可能需要尋求專業協助。

額外補充：

• 時間的長度： 以上症狀持續多久很重要。偶爾的低落情緒很正常，但若持續數週甚至數月，就該警惕了。
• 嚴重程度： 症狀的嚴重程度也影響判斷。輕微的不適感可能只是壓力累積，但嚴重到影響日常生活作息，就需要尋求專業的幫助。
• 專業評估： 以上僅供參考，最終診斷仍需由精神科醫師或心理諮商師進行專業評估。別自己當醫生，尋求專業協助才是最有效的方法。

別再猶豫，你的身心健康比任何事情都重要！及早發現，及早治療！ 別等到情緒病變成一場無法收拾的大火，才開始滅火。

什麼情況下要看身心科？

身心科：探尋內在平衡的必要時刻。

何時求助？

• 情緒風暴：自律神經失調，心悸、胸悶，無解頭痛，腸胃作亂，不明痠痛。別再忍耐，這是求救訊號。
• 身體無恙，卻渾身不對勁：自律神經失控、心跳亂了節奏、胸口鬱悶、頭痛如影隨形、腸胃鬧脾氣、食慾消失、甚至出現輕生念頭。身體沒病，心生病了。