呼吸中止症怎樣算嚴重？

呼吸中止症嚴重嗎？

呼吸中止，缺氧。

夜間反覆發作，睡眠品質差。枕邊人，也受累。

長期而言：

• 心血管疾病風險增高： 高血壓、心肌梗塞，後果自負。
• 腦血管疾病風險增高： 中風，難以逆轉。
• 糖尿病風險增高： 代謝異常，慢性折磨。

呼吸中止，並非小事。別輕忽。

如何知道自己有呼吸中止症？

• 窒息感驚醒：睡眠中突然的窒息感導致驚醒。
• 頻繁起夜：夜間多次起床上廁所，可能與呼吸中止導致的低血氧有關。
• 白天嗜睡：日間過度疲勞，難以集中注意力。
• 響亮鼾聲：伴侶反映鼾聲巨大，且時斷時續。
• 晨起頭痛：早晨醒來時頭痛，與夜間缺氧有關。
• 記憶力下降：難以記住事情，思考能力變差。
• 情緒波動：易怒、焦慮、抑鬱等情緒變化。
• 高血壓：呼吸中止症是高血壓的危險因素。

診斷呼吸中止症最準確的方法是進行夜間多項生理監測（PSG）。PSG能記錄整夜的睡眠週期、呼吸暫停次數及類型、缺氧指數、心電圖變化、口鼻氣流、胸腹呼吸運動、血氧飽和度和鼾聲等數據，提供完整睡眠分析。

如何知道自己有無打呼？

想知道自己有沒有打呼？這還不簡單，又不是要解開宇宙的奧秘！就像你想知道自己有沒有中樂透一樣，總得先買一張吧？想知道有沒有打呼，方法多到你數不清，以下就來分享幾個撇步，保證讓你搞清楚自己睡覺時到底是不是在「演奏交響樂」：

• 直接找室友或枕邊人「驗貨」： 這招最直接也最有效。如果他們半夜被你的打呼聲吵到想把你丟到北極去，那就八九不離十了！就像你想知道自己煮的菜好不好吃，直接問吃的人最準啦！

• 手機錄音 App 伺候： 現在手機 App 超方便，睡覺前打開錄音功能，隔天早上聽聽看，如果裡面有豬叫聲，啊不是啦，是打呼聲，那就真相大白了！就像你想知道自己唱歌好不好聽，錄下來聽就知道了，保證讓你嚇一跳！

• 觀察白天精神狀況： 如果你每天早上起床都覺得像被卡車輾過一樣，白天又昏昏沉沉、注意力不集中，那很可能是打呼影響到睡眠品質。就像手機沒電一樣，整天都提不起勁！

如果確定自己打呼如雷，該怎麼辦？

• 先去看醫生（最好是耳鼻喉科）： 請專業的醫生幫你檢查，看看是不是有鼻塞、扁桃腺肥大等問題。就像車子壞了要送修一樣，找對醫生才能對症下藥。

• 調整睡姿： 盡量側睡，避免平躺，因為平躺容易讓舌頭往後掉，阻塞呼吸道。就像變魔術一樣，換個姿勢就能改善！

• 減肥： 如果你體重超標，脖子周圍的脂肪可能會壓迫呼吸道，導致打呼。減肥不僅能改善打呼，還能讓你更健康，一舉兩得！就像買一送一一樣划算！

• 使用止鼾貼或止鼾器： 市面上有許多止鼾產品，可以幫助你打開呼吸道，減少打呼。但使用前最好先諮詢醫生，看看哪種產品適合你。就像買東西一樣，貨比三家不吃虧！