早上起床喝什麼比較好？

早上空腹喝什麼對身體最好？ 哪些飲品有益健康，幫助你開啟活力的一天？

欸，說到空腹喝什麼最好…我個人啦，超愛早上喝杯溫熱的羊奶！ 去年十月在costco買了一大箱，大概五百多塊吧，每天早上喝，覺得胃很舒服，而且不會像喝牛奶那麼容易脹氣。

我以前早餐都亂吃，常常是麵包配奶茶之類的，結果下午就餓了，超沒效率！自從改喝羊奶後，感覺整個人都輕盈許多，精神也比較好，專注力提升不少。

無糖豆漿我也喝過，但覺得有點寡淡，不太習慣。優格的話，我比較喜歡當點心吃，不是早餐首選。 總之，早餐喝什麼真的見仁見智，重點是找到適合自己的，才能持之以恆。

至於健康飽足感…我覺得羊奶就蠻不錯的，它本身就有飽足感，而且營養成分也比較高。 加上一點水果，像是香蕉或蘋果，就更完美了！

然後，那些什麼高糖飲料啊，奶茶啊，甜豆漿啊，我勸大家還是少喝為妙！ 容易胖，又傷身！ 真的想喝甜的，可以自己加一點點蜂蜜就好啦！

早上起床適合喝什麼？

早上適合飲用的飲品：

• 溫開水: 最佳選擇。補充水分，降低血液黏稠度，促進代謝。對中老年人及心血管疾病預防有益。高血壓及腎功能異常者需注意飲水量。

• 無糖茶: 例如綠茶、白茶，含抗氧化物，提神醒腦，但需適量，避免影響睡眠。

• 蜂蜜水 (少量): 溫和的能量補充，但高糖份，不宜過量。

注意事項：

• 避免高糖、高熱量飲料，例如果汁、奶茶、汽水。
• 根據個人身體狀況調整飲品選擇。
• 飲水量應根據個人需求調整，並非一概而論。

結論：選擇飲品應考量個人健康狀況與目標。 健康飲食並非單一因素，而是整體生活習慣的平衡。

#健康 飲品 #早餐 推薦 #晨間 飲品