胃寒早餐吃什麼？

吃什麼東西可以暖胃？

去年冬天，寒流來襲，那天晚上特別冷，大概晚上九點左右吧，我胃痛得厲害。痛到彎著腰，冷汗直冒，在台北我家附近的巷子裡，真的覺得快要不行了。

當時腦袋一片空白，只覺得胃裡像火燒一樣，又冷又痛。

我立刻想到薑茶。還好家裡有薑，我快速切了幾片，用滾水沖泡，趁熱喝下去。

薑茶的辛辣味刺激著味蕾，暖流一點一點地從胃部擴散開來。痛感沒完全消失，但至少緩解不少。後來我還吃了碗熱粥，裡面加了點白胡椒粉。那晚，就這樣慢慢熬過去了。

從那次之後，我比較注意飲食。

• 暖胃食物清單 (我目前會吃的):

  • 薑茶 (每天早上都會喝一杯)
  • 熱粥 (天氣冷的時候會吃)
  • 溫熱的牛奶 (睡前一杯幫助睡眠)
  • 鹹蛋 (鹹蛋黃有油脂，會讓胃比較舒服)

• 保護胃黏膜的食物 (我會盡量多攝取):

  • 秋葵 (偶爾會炒來吃)
  • 山藥 (煮湯或做成泥)
  • 木耳 (涼拌或炒菜)

我之前胃痛過好幾次，醫生說壓力太大和飲食不規律是主因。現在我盡量維持規律作息，少吃刺激性食物，也養成喝薑茶的習慣。 希望可以不再胃痛。

胃不好的人早餐要吃什麼？

胃不好的人早餐吃什麼？說到這個，我真的太有感觸了！我以前就是個標準的「早餐亂吃一通」的人，結果搞到胃超級不舒服。

• 起床第一件事：溫開水！這個真的超重要，早上空腹喝一杯溫開水，可以喚醒腸胃，讓它慢慢開始運作。我現在每天都這樣做，感覺真的有差。

• 主食選擇：

  • 熱稀飯： 簡單、好消化，而且可以加一些蔬菜或肉鬆，營養也比較均衡。我喜歡加一點吻仔魚，增加鈣質。
  • 熱燕麥片： 纖維質豐富，可以幫助腸胃蠕動，但要注意選擇沒有過多添加物的。
  • 熱豆花/豆漿： 蛋白質豐富，但要選無糖的，避免造成胃的負擔。
  • 芝麻糊： 補鈣又養胃，但要注意糖分。
  • 饅頭/麵包/三明治： 這些可以搭配著吃，但要避免太油膩或太刺激的口味，例如：炸的、辣的。

• 牛奶： 以前我習慣早上空腹喝牛奶，結果常常胃脹氣，後來才知道，原來空腹喝牛奶容易引起胃酸分泌，反而不舒服。現在我都會吃完早餐1-2小時後再喝，而且會搭配一些澱粉類的食物，例如：麵包、餅乾。

• 七分飽： 永遠記得，吃飯不要吃到撐！七分飽就好，讓胃可以輕鬆一點。

• 避免刺激性食物： 咖啡、茶、辛辣食物，這些早餐就先不要碰了，乖乖的選擇溫和的食物吧。

真的，顧好胃是一個長期的抗戰，要從生活習慣開始改變，早餐絕對是重要的一環。希望這些經驗可以幫到你！

腸胃虛寒吃什麼？

去年冬天，我腸胃一直不舒服，冷冰冰的，吃什麼都覺得胃裡空空的，很不舒服。去了診所，醫生說是脾胃虛寒。醫生建議我多喝薑湯，吃些溫暖的食物。

我開始嘗試調整飲食：

• 早上：一杯熱薑茶，配一碗熱呼呼的白米粥，加點紅糖。
• 中午：我會吃些羊肉爐（冬天限定），或是雞肉，配些花椰菜。 偶爾會吃點牛肚，口感不錯，也很暖胃。
• 晚上：盡量吃清淡點，例如南瓜粥，或是紅薯。 也會吃些烤蘋果，甜甜的，蠻好吃的。

記得有一次，特別冷，我吃了碗加了薑絲和胡椒的牛肉麵，吃完後整個身體都暖和起來了。 那感覺，真的舒服多了！

醫生也交代，儘量少吃生冷、寒涼的食物。像是冰品、西瓜、苦瓜這些，我幾乎都戒掉了。

持續這樣吃了一個多月，腸胃狀況明顯改善許多。 不再像以前那樣，冷冰冰的，胃裡空空的感覺也消失了。現在我還是會留意飲食，尤其冬天更要小心。

補充： 我發現，比起單純吃藥，調整飲食對我來說效果更好，而且比較自然。 當然，每個人的體質不同，這只是我的個人經驗。