心情很差吃什麼？

心情很差？別讓壞情緒當家作主！肚子餓的時候，心情更會雪上加霜。別急著打開冰箱隨便抓些東西塞進肚子裡，聰明選擇食物能有效提升你的好心情，讓低落的情緒像雲朵般消散。500元預算，我們來好好規劃一頓「心情療癒餐」，讓你從裡到外都感到舒暢！

首先，別小看「香蕉」的威力！這看似平凡的水果，富含能提升血清素的色胺酸，血清素可是讓心情愉悅的關鍵荷爾蒙。想像一下，咬一口香甜柔軟的香蕉，那股幸福感瞬間湧上心頭。你可以選擇單吃香蕉，也可以把它做成香蕉牛奶冰沙，增添些許蜂蜜或巧克力粉，讓這杯療癒飲品更添風味。這部分預算大約50元。

接下來，讓我們來點「海鮮盛宴」！富含Omega-3脂肪酸的魚類，例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，已被證實具有舒緩情緒、改善憂鬱症狀的功效。Omega-3能調節腦部神經傳導物質，降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。你可以選擇用鮭魚煎個簡單的魚排，佐以清蒸時蔬，清爽不油膩，或是到海鮮餐廳點一碗熱騰騰的魚湯，讓鮮美的湯汁溫暖你的胃和心。這部分預算我們設定為250元，可以選擇價格適中的餐廳或自己烹飪。

除了魚類，別忘了「牛奶」的安撫力量！溫暖的牛奶含有色胺酸和鈣質，能促進血清素分泌，並幫助放鬆身心。睡前一杯溫牛奶，讓你的思緒沉澱，好好進入夢鄉。如果想更進階，可以加些蜂蜜、肉桂粉或薑粉，增添不同的風味層次。你也可以選擇用牛奶製作簡單的牛奶燕麥粥，加入一些堅果和水果，營養又美味。這部分預算約50元。

最後，我們還需要一些「解壓小物」！或許是一小盒你最愛的巧克力，或是幾塊鬆軟的蛋糕，讓味蕾獲得滿足。別忘了，適量的甜食能釋放壓力，但記得要控制份量，避免攝取過多糖分。這部分預算約150元，可以選擇高品質的小份甜點，或是自己烘烤餅乾，享受DIY的樂趣。

500元並非只能買到一頓豪華大餐，而是能讓你用心的選擇對心情有益的食物，並在享受美味的同時，舒緩壓力、撫慰身心。記住，好的心情需要從「吃」開始，善待自己的胃，就能善待自己的心。別讓壞情緒佔據你的生活，好好享受這頓「心情療癒餐」，讓自己重拾笑容吧！

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