吃什麼食物可以排濕氣？

驅除體內濕氣！飲食指南助你重拾輕盈

濕氣纏身時，身體常感到沉重、疲倦不適。透過日常飲食，我們可以有效地幫助身體排除過多的濕氣，恢復輕盈活力。

薏仁：消水腫、健脾利濕

薏仁富含膳食纖維和鉀，具利尿消腫、健脾利濕的作用。建議將薏仁煮成水喝，或加入米飯、五穀粥中食用。

綠豆：清熱解毒、利尿除濕

綠豆性寒，具有清熱解毒、利尿除濕的功效。夏季食用綠豆湯或綠豆糕，能有效緩解暑氣濕熱。

紅豆：健脾化濕、補血養心

紅豆性溫，有健脾化濕、補血養心的作用。紅豆湯水不僅可以祛濕，還能改善氣色，補養身體。

冬瓜：消暑利尿、清熱化濕

冬瓜富含水分和鉀，具備消暑利尿、清熱化濕的功效。炎熱潮濕的天氣，食用冬瓜湯或冬瓜粥，能有效祛濕消暑。

山藥：健脾益氣、祛痰化濕

山藥性平，具有健脾益氣、祛痰化濕的功效。建議將山藥蒸煮後食用，或加入粥湯或煲湯中，有助於改善脾胃虛弱、濕氣過重的問題。

薑：驅寒暖胃、祛濕散寒

薑性溫熱，能驅寒暖胃、祛濕散寒。在祛濕飲食中加入薑絲或薑片，既能增添風味，又能促進體內循環，幫助排濕。

洋蔥：辛溫發汗、祛風化濕

洋蔥性辛溫，具有辛溫發汗、祛風化濕的功效。將洋蔥切絲或切塊加入菜餚中，或直接生食，能有效驅散體內的寒氣濕邪。

苦瓜：清熱解毒、祛濕消暑

苦瓜味苦性寒，有清熱解毒、祛濕消暑的功效。夏季食用苦瓜炒蛋或苦瓜湯，能有效緩解濕熱不適，改善食欲。

透過適當攝取這些祛濕食材，搭配均衡的飲食和適量運動，就能有效地幫助身體排除多餘的濕氣，告別沉重疲倦，重拾輕盈活力。

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