增強免疫力的食物有哪些？
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增強免疫力，不妨多吃富含維生素C的柑橘類水果（葡萄柚、橘子等），其多酚類抗氧化，提升白血球活性。 甜椒、花椰菜等十字花科蔬菜也提供豐富營養。大蒜、薑等辛香料則具有抗菌功效。 此外，菠菜、優格及堅果等亦能增強免疫力，均衡攝取才能發揮最佳效果。 記得飲食均衡，多樣化攝取才能全面提升免疫力。
想提升免疫力？哪些食物能幫助你增強抵抗力？哪些日常飲食有益健康？
欸，最近身體狀況不太好，開始認真研究怎麼提升免疫力！ 我發現柑橘類水果真的不錯，像我上次去全聯買的茂谷柑(一個才25塊！)，酸酸甜甜的，維生素C超豐富，據說能增強白血球的活性，幫助殺菌。 每天早上都來個一顆，感覺精神比較好。
甜椒我也很愛！不管是紅椒綠椒，炒菜、做沙拉都很好用。 記得之前在朋友家吃他做的青椒炒肉絲，超香！ 聽說甜椒的維生素C含量比柑橘類還高，真的是抗氧化高手！ 不過我個人比較喜歡紅椒的口感啦。
花椰菜嘛…我承認我以前不太愛吃，覺得有點苦。 但最近發現水煮後加點醬油膏其實還不錯！ 聽說它富含維生素C和各種營養素，對提升免疫力很有幫助，我現在幾乎每週都會買來煮。
還有薑！我超愛薑母鴨！ 冬天來一碗暖呼呼的，身體整個都暖起來了。 薑除了暖身，也聽說有抗炎的功效，對免疫力應該也有幫助吧！ 上次在師大夜市那家薑母鴨吃了兩碗，哈哈，吃到撐！
總之，我現在每天都盡量吃這些東西，感覺身體狀況確實有變好一些。 當然，均衡飲食、充足睡眠和規律運動也很重要！ 這些食物只是輔助，不是靈丹妙藥喔！
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