人一天吃幾公斤？

人一天吃幾公斤？夭壽喔，這個問題問得… 我朋友啊，他為了減肥，每天都拿著秤在那邊秤啊秤，搞得跟在做實驗一樣！ 結果呢？ 瘦是瘦了沒錯，但臉色差到像鬼一樣，還常常頭昏眼花，差點昏倒在捷運站！ 那個畫面我現在還記得清清楚楚咧！

幾公斤？ 唉，這根本是見仁見智啦！ 我阿嬤，七十多歲了，食量小得可憐，可能一天不到一公斤吧，但精神抖擻得很！ 我表哥，個子高、又愛運動，一天可能要吃兩公斤以上， 而且他還整天活力充沛的，哪裡像營養不良？ 你說說看，這算法合理嗎？

網路上那些計算公式，啊… 看了就覺得煩！ 什麼基礎代謝率啊、活動量係數啊… 一堆數字在那邊跳來跳去，搞得我頭都大了！ 我記得好像有個研究，說成年男性平均一天攝取熱量是… 是… 好像兩千多卡吧？ 但那只是平均值啊！ 又不是每個人都一樣！ 像我這種愛吃又不太動的人，要是照那個數字吃，早就變成大胖子了啦！

重點根本不是公斤數，是均衡飲食啊！ 你想想看，每天只吃蔬菜水果，就算只吃一公斤，營養還是會不夠！ 反之，你每天大魚大肉，吃個兩公斤，身體也受不了！ 我之前有段時間很迷信「低碳飲食」，結果… 皮膚變差，頭髮也掉一堆，嚇死我了！ 後來才發現，光顧著減碳，卻忘了補充其他的營養素。 唉，真是得不償失！

所以啦，別再被數字綁架了！ 聽聽自己身體的聲音比較重要啦！ 餓了就吃，吃飽就好， 重點是開心、健康啦！ 不然像我朋友那樣，為了減肥搞得自己身心俱疲，那減肥還有什麼意義？ 是吧？

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