月經來會容易瘦嗎？

月經來會容易瘦嗎？別被「假性變輕」給騙了！

許多女性在月經來潮前後，會感覺體重稍微下降，這讓不少人誤以為月經期間是減肥的好時機。然而，事實並非如此單純。月經來潮時的體重變化，並非真的減掉了脂肪，而是一種「假性變輕」的現象。

荷爾蒙波動與水分流失：幕後功臣

月經期間，體內荷爾蒙產生劇烈變化，尤其是雌激素和黃體素。這些荷爾蒙的波動會影響體內的水分滯留。在月經來臨前，黃體素達到高峰，容易造成水腫，讓人感覺體重增加。而當月經來潮後，黃體素下降，身體便會開始排出多餘的水分，進而產生體重減輕的錯覺。

此外，月經來潮時，子宮內膜會剝落並排出體外，伴隨一定量的血液流失。這也會造成體重暫時下降。

真正的重點：脂肪並沒有減少！

重要的是，上述的水分和血液流失，並沒有真正減少體內的脂肪。因此，月經期間體重的下降，只是一種暫時性的現象，並不能被視為減肥的成果。

別掉入陷阱：小心熱量超標反增胖

許多女性在月經期間會特別想吃甜食或高熱量的食物，認為既然體重會下降，就可以放肆一下。然而，這種想法非常危險！如果因為月經來潮而放縱飲食，攝取過多的熱量，反而更容易造成脂肪堆積，導致體重增加。

正確的態度：維持良好飲食習慣

月經期間，身體需要更多的營養來補充流失的血液和能量。因此，應該保持均衡的飲食，多攝取富含鐵質的食物，例如紅肉、深綠色蔬菜等，以補充流失的鐵質。同時，也要注意蛋白質和維生素的攝取，以維持身體機能的正常運作。

總而言之，月經期間的體重下降，並不是真正的減肥。想要維持良好的體態，最重要的還是要養成良好的飲食習慣和運動習慣，持之以恆才能達到健康瘦身的效果。別被一時的「假性變輕」給蒙蔽，維持健康的生活方式才是王道！

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