吃什麼眼睛變亮？

吼！眼睛最近乾到不行，好像快變成沙漠了啦！到底吃什麼才能讓眼睛亮晶晶的？我上網查了一下，才知道原來是維生素A在搞鬼！ 欸，不是搞鬼啦，是維生素A很重要啦！

聽說，多吃維生素A，眼睛比較不會乾澀疲勞，甚至可以預防什麼夜盲症、乾眼症… 這些聽起來就很可怕耶，我可不想變成晚上什麼都看不到的夜貓子！

維生素A到底藏在哪裡呢？讓我來跟你們分享一下我的小筆記，哈哈！

首先，動物的肝臟，像是豬肝、雞肝什麼的… 我以前超不愛吃，覺得有股怪味… 但為了我的眼睛，也許… 也許該嘗試看看？ (掩面)

再來，蛋黃！這個我喜歡！ 每天早上都會加顆蛋在吐司裡，喔耶！原來無意間就補充了維生素A，開心！

還有牛奶跟優格之類的奶製品，我也蠻常喝的啦！ 所以這點我好像不用太擔心。

最後，就是黃綠色的蔬果！ 像是花椰菜、南瓜、紅蘿蔔… 這些我媽超愛煮的！ 她煮的南瓜濃湯好好喝，雖然有時會覺得有點膩，不過為了眼睛，我還是會乖乖喝光光！ 還有芒果！ 夏天芒果季的時候，我每天都吃好幾顆，那個甜度… (吞口水) 現在想想，原來我也偷偷補充了不少維生素A呢！

啊！還有個小秘訣！ 煮菜的時候，加點油，可以幫助身體吸收維生素A！ 我媽都會加一點橄欖油，說是比較健康… 嗯… 聽起來好像有道理齁？

總之，為了讓眼睛閃閃發亮，看來我得好好調整一下飲食習慣了！ 不然繼續乾下去，我怕我連手機螢幕都看不清楚啦！ (驚恐) 想想還是有點可怕，所以… 今晚來碗南瓜濃湯好了！

#健康 #營養 #眼睛