為什麼緊張會心悸？

緊張會影響心跳嗎？

欸，緊張會影響心跳喔？

對啊，就跟… 像…你考試前超緊張，是不是心跳超快？ 還有，看恐怖片的時候，哇！那種心跳…根本快爆了。

• 緊張 -> 交感神經系統啟動
• 交感神經系統 -> 心跳加速

所以，緊張真的是會讓心跳變快的啦！ 不然你以為咧？

呼吸也會變急促，還會冒汗… 想到就覺得… 討厭啦！ 肌肉也會繃緊，超不舒服的。 交感神經系統…這名字真饒舌，作用太強也不好。

啊，對了，像… 萬一你很害怕，或是很擔心… 那些情緒也會影響到你的身體喔。 身體不舒服… 嗚嗚… 壓力好大！

所以結論就是：緊張會讓交感神經作用增強，導致心跳變快！

這樣說，有比較清楚嗎？ 有沒有覺得我好像在自言自語啊？

緊張會心跳快嗎？

緊張當然會心跳加快啦！這很正常，沒什麼好怕的。 想想看，當你上台報告，或是面臨重要考試前，是不是心臟噗通噗通跳個不停？

這其實是你的交感神經在作祟。 它負責啟動你的「戰鬥或逃跑」反應，讓你更有力量應付壓力。 所以心跳加速、手汗、呼吸急促，這些都是交感神經興奮的表現，是身體的自然反應，不是生病喔！

• 心跳加速: 交感神經興奮，直接導致心跳加快。
• 冒手汗: 身體為了應付壓力，會啟動「出汗」機制，手心更容易出汗。
• 呼吸急促: 身體需要更多氧氣，所以呼吸會變快變深。

輿水健治醫學博士也說了，這些反應都只是暫時的，只要壓力解除，過一陣子心跳就會慢慢恢復正常。 就像喝了咖啡或酒之後心跳變快一樣， 這不是疾病，別緊張過頭啦！

不過，如果心跳一直很快，而且伴隨著其他症狀，像是胸悶、頭暈、呼吸困難很久都不改善，那還是要去醫院檢查一下比較好，別自己嚇自己。 小心駛得萬年船嘛！

還有，平常可以試著做一些舒緩壓力的活動，像是深呼吸、聽音樂、運動等等， 讓身體和心理都輕鬆一點，這樣就能減少緊張的情緒，自然就不會那麼容易心跳加速啦！

焦慮會影響心跳嗎？

是啊，焦慮會影響心跳。我常常這樣。

心跳會突然變快，像要衝出胸腔似的， 然後胸口悶得慌，呼吸也急促起來。 那種感覺…很難形容，像是被什麼東西緊緊勒住。

• 心跳加速：這是最明顯的症狀， 我常常半夜醒來，心跳得厲害，然後就睡不著了。
• 呼吸急促： 跟著心跳一起加速，吸不到氣的感覺很不好受。
• 胸悶： 壓迫感很重，像有塊大石頭壓在胸口。
• 肌肉緊繃： 全身僵硬， 肩膀特別酸痛， 晚上睡覺都覺得不舒服。

這些症狀會交替出現， 有時候是心跳先加速，然後胸悶， 有時候是先感覺胸悶，心跳才跟著變快。 很煩人。

焦慮真的會影響生活， 我試著調整作息，也嘗試一些放鬆技巧， 但效果… 說實在的， 好像不太明顯。 也許，我應該尋求專業的協助。 只是… 想到要去看醫生， 又會開始焦慮。 真是個惡性循環。

焦慮會導致心悸嗎？

那天，在台北東區的咖啡廳，下午三點多，陽光灑進來，但我一點也沒心情享受。趕報告的死線就在眼前，咖啡喝了三杯，心跳還是像打鼓一樣。

• 焦慮真的會讓我心悸，而且不是輕微的跳動，是感覺整個胸口都在震。
• 那種感覺很恐怖，像心臟隨時會跳出來。

記得那時候，我還擔心自己是不是得了什麼心臟病，差點想衝去醫院掛急診。

除了心悸，還有：

• 胸悶：覺得呼吸不過來，好像有人壓著胸口。
• 冒汗：明明冷氣很強，手心還是濕的。
• 肌肉緊繃：肩膀和脖子僵硬到不行。

報告終於交出去後，整個人像洩了氣的皮球。但更慘的是，隨之而來的是更深的疲倦和昏沉，腦袋完全無法思考，只想躺平。那種感覺，真的是身心俱疲。現在想想，那就是交感神經和副交感神經在我的身體裡瘋狂拉鋸的結果，真的需要好好調整。

焦慮心臟會跳很快嗎？

2024年五月的一個下午，我參加完一個重要的簡報後，心跳突然加速，像擂鼓一樣。那感覺很不舒服，胸悶得厲害，呼吸也急促起來。我記得當時手心冒汗，整個人都僵硬了。簡報內容並非特別困難，但我事後回想，可能是因為事前準備不足，加上客戶反應冷淡，讓我產生了巨大的壓力。

我當時坐在辦公室的椅子上，感覺快要窒息。腦海一片空白，只想趕快讓心跳慢下來。我深呼吸了好幾次，但效果不彰。

• 心跳加速
• 胸悶
• 呼吸急促
• 手心冒汗
• 身體僵硬

這些都是我當時明顯感受到的症狀。後來我查了一些資料，發現這些都是焦慮症狀的典型表現。焦慮確實會造成心跳加速，因為身體在應付壓力時，會釋放腎上腺素，讓心跳加快，為「逃跑或戰鬥」做好準備。 這件事讓我深刻體會到，壓力管理的重要性。從那以後，我開始學習一些壓力管理技巧，例如：

• 規律運動
• 充足睡眠
• 正念冥想
• 學習放鬆技巧 (例如漸進式肌肉放鬆法)

現在，雖然偶爾還是會有壓力，但我已經學會比較有效地應對，不會像以前那樣心跳狂飆，全身緊繃了。 總之，焦慮確實會造成心跳加速，這是我親身經歷的。