筋骨酸痛該吃什麼？

哎唷喂呀，最近我的老腰又開始抗議了！ 彎個腰都覺得喀喀響，簡直像個生鏽的老機器… 真的受不了！ 所以啊，我開始認真研究，筋骨酸痛到底該吃什麼才好？ 不然這樣下去，我連抱我家的貓咪都會痛到唉唉叫了啦！

網路上查了好多資料，說要補充一些營養，像是… 唉，那些營養素的名字，聽起來就讓人頭昏腦脹。 不過簡單來說，就是這些：

• 維生素C： 這東西我超愛！ 每天早上都來一杯柳橙汁，酸酸甜甜的，喝了心情也好很多。 而且維生素C對膠原蛋白的合成很重要耶，聽說可以讓關節比較… 嗯… 不會那麼「緊繃」？ （我自己亂想的啦，哈哈！） 除了柳橙汁，奇異果、木瓜、蕃茄… 好多水果都有！我最近還迷上用奇異果做smoothie，加點優格跟蜂蜜，好好喝！

• 維生素A： 這… 好像就是胡蘿蔔對吧？ 我記得我阿嬤以前都會煮胡蘿蔔湯給我喝，說可以顧眼睛又顧骨頭。 現在想想，她老人家真有智慧！ 雖然我不太愛胡蘿蔔的味道啦… 但為了我的老腰，還是得乖乖吃！

• 維生素E： 這個我比較不熟… 好像在葵花子和小麥胚芽裡面比較多？ 我通常都直接買堅果綜合包，裡面有葵花子，就當作零食吃吃看吧！ 希望能有效果啊… 不然每天都腰酸背痛的，真的受不了！

• 生物類黃酮… 哇，這個名字好專業！ 聽起來很厲害的樣子。 反正柑橘類水果、綠茶、還有全穀類都有啦， 應該… 吃這些就對了吧？ 我每天都有喝綠茶的習慣，這樣是不是有加分？！

• Omega-3脂肪酸： 哎，這個就比較貴了… 深海魚，像鮭魚、鮪魚… 我偶爾才會買來吃，畢竟價錢嘛… 你知道的。 不過為了健康，還是要偶爾犒賞一下自己，對吧？ 不然老了以後，到處都是痛，那才慘！

總之，我現在每天努力補充這些營養，希望我的老腰可以快點好起來！ 不然… 我連去菜市場買菜都覺得很困難了啦！ 唉，年紀大了，真的要好好照顧自己才行啊… 希望這些東西真的有效！ 不然… 我就要去給醫生看看了啦！

#保健 食品 #痠痛 食療 #舒緩 藥物