很容易亂想怎麼辦？

唉，很容易亂想…是不是？ 我也是啊！最近工作壓力超大，常常晚上躺在床上腦袋就像放電影一樣，各種有的沒的劇情都跑出來，煩死了！ 明明很累，卻怎麼也睡不著，翻來覆去，好痛苦喔…

怎麼辦呢？ 其實我試過很多方法，有些有效，有些…嗯…就還好啦。 像那個深呼吸，真的有用！尤其當我快被客戶的無理要求逼瘋時，深呼吸個五下，真的會感覺比較…冷靜一點點。 雖然說，冷靜下來之後，還是要面對那些煩惱啦… 但至少不會當下就崩潰。

正念冥想…這個…我試過啦！ 下載了什麼app，跟著老師的聲音一起深呼吸、專注呼吸… 一開始覺得很無聊，很想放棄，大概撐了三天吧，就…嗯…荒廢了。 可能我個性比較急，靜不下來吧？ 我覺得我需要找個更…嗯…有趣的冥想方式，不然真的太難堅持了。

運動？ 這個我倒是蠻認真的！ 我開始固定去健身房重訓，流完汗之後，真的覺得身心舒暢很多耶！ 真的！ 之前我亂想的時候，好像整個人都緊繃，肌肉也酸痛。現在運動完，至少身體放鬆了，那些煩惱好像也比較…遠一點？ 我還聽說規律運動可以提升腦內啡，好像可以改善情緒，真的假的？ 我也不知道啦，反正運動對我來說真的蠻有幫助的！ 至少比一直躺在床上胡思亂想好多了！

換個環境？ 對！ 這個也超有效！ 記得有一次，我快被工作壓垮了，感覺快呼吸不過來了，我就衝去海邊走走。 聽著海浪聲，看著夕陽，那感覺…哇…真的好像把所有的煩惱都拋到海裡去了！ 那時候心裡想，啊～原來世界這麼大，我的煩惱根本不算什麼嘛！ (雖然隔天還是要面對啦…)

總之，亂想真的很痛苦，但別灰心！ 慢慢試、慢慢找，總會找到適合自己的方法。 像我現在就是運動+深呼吸，效果還不錯啦！ 也許你也可以試試看，或者，找到更適合你的方法。 加油！別忘了，你不是一個人喔！ 我們一起努力擺脫亂想的魔爪吧！

#亂想症狀 #心理健康 #負面情緒